Dnevna konzumacija nekih namirnica poput zob, kikirikija, pšenice i maslinovog ulja pomaže u sprečavanju dijabetesa tipa 2, jer kontrolira razinu glukoze u krvi i snižava kolesterol, potičući blagostanje i kvalitetu života.
Smetnje ove visoke hrane vlakana je posebno važno za pojedince koji imaju bliske srodnike s dijabetesom, iako unatoč tome što ne postoji lijek, dijabetes se može spriječiti jednostavno zdravim načinom života.
Neke namirnice koje sprečavaju dijabetes su:
- Zob : Količina vlakana koja se nalazi u ovoj hrani pomaže održavanju stabilne razine glukoze u krvi.
- Kikiriki : nizak glikemijski indeks, koji pomaže u sprečavanju dijabetesa
- Maslinovo ulje : ima antioksidante koji pomažu u borbi protiv kolesterola i dijabetesa
- Cijela pšenica : ova hrana je bogata vitaminima B i vlaknima koja sprečavaju kolesterol i poboljšavaju glikemijsku krivulju obroka
- Soja : hrana je bogata proteinima, vlaknima i ugljikohidratima, sprečava kardiovaskularne bolesti. Zbog niske razine glikemije, to pomaže u sprečavanju dijabetesa.
Osim što jedete pravu hranu, važno je slijediti neke opće smjernice kao što su jesti svaka 3 sata, izbjegavajući prevelike obroke, biti unutar idealne težine i redovito vježbanje.
Kako spriječiti dijabetes tipa 1?
Sprječavanje dijabetesa tipa 1 nije moguće jer je ova vrsta dijabetesa genetska. Dijete je rođeno s dijabetesom tipa 1, čak i ako to nije zabilježeno pri rođenju.
U slučaju dijabetesa tipa 1, vrlo je čest da je u obitelji prisutna povijest dijabetesa, te je važno promatrati ako dijete ima simptome šećerne bolesti kao što je prekomjerna žeđ, učestala mokraća i suha usta usprkos unosu vode. Pogledajte cijeli popis simptoma u: Simptomi dijabetesa.
Dijabetes tipa 1 obično se dijagnosticira između 10 i 14 godina, ali se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Liječenje uključuje unos inzulina, dijetu i tjelovježbu. Više pojedinosti o liječenju: Liječenje dijabetesa.
Vidi također:
- Testovi koji potvrđuju dijabetes
- Prehrana za dijabetes
