Izrada sokova i prirodnih vitamina za mršavljenje, osim što je jeftiniji, zdrav je način izbjegavanja prehrambenih nedostataka tijekom dijeta, povećanje količine vitamina i minerala i osiguravanje da čak i uz unos manje hrane i manje kalorija, kosa, nokti i koža ostaju zdravi i lijepi.
Vitamini i sokovi od voća i povrća također su dobri prirodni vitamini koji nadopunjuju dijetu vegetarijanaca, djece ili starijih osoba koji trebaju povećati unos određenih vitamina ili minerala na zdrav i ukusan način bez potrebe da se pribjegnu dodatcima tabletama.
Recepti za prirodne vitaminske dodatke
Ovi sokovi i vitamini mogu se napraviti u centrifugi ili mješalici i jednostavni su i prirodni načini unosa hranjivih tvari prirodno i zdravi bez dobivanja težine.
1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi
- Prednost: Smanjuje zadržavanje tekućine u borbi protiv oteklina trbuha i tijela. Sadrži 110 kalorija i 160 mg vitamina C.
- Kako to učiniti: Proširi centrifugu 152 g jagode i 76 g kivija. Ovaj sok ima svu količinu vitamina C koja je potrebna za cijeli dan.
2. Sok za anemiju
- Korist: osigurava dobro raspoloženje i smanjuje želju za jesti čokoladu i slatkiše. Sadrži 109 kalorija i 8, 7 mg željeza.
- Kako to učiniti: U centrifugirajte 100 g papra i 250 ml soka od acerola. Chili pruža svu potrebnu količinu željeza za jedan dan, a acerola je bogata vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.
3. Vitamin za flaccidity
- Korist: Pomaže koži da zadrži elastičnost tijekom procesa mršavljenja, pridonoseći ljepoti kože i sprječava nabore. Sadrži 469 kalorija i 18, 4 mg vitamina E.
- Kako to učiniti: Udahnite u miješalici 33 g suncokretovog sjemena uzgojeno s 100 g avokada i 1 šalicom mlijeka riže. Ova količina sjemena ima sav vitamin E koji je potreban za jedan dan.
Ovaj vitamin kao što ima mnogo kalorija može se koristiti ujutro u zamjenu doručka kako bi imali sve prednosti vitamina E bez dobivanja masti.
4. sok za poboljšanje tan
- Korist: Pomaže zadržati lijepu i zlatnu boju kože na suncu duže. Sadrži 114 kalorija i 1320 mcg vitamina A.
- Kako to učiniti: Prođite centrifugom 100 g mrkve i manga. Ovaj sok ima količinu vitamina A potrebnu za cijeli dan.
Da biste dobili navedene prednosti u tim prirodnim sokovima, jednostavno ga uzmite jednom dnevno. Međutim, svaku redovitu nadopunu treba voditi liječnik ili drugi zdravstveni djelatnik kao nutricionist, jer iako je to prirodni nadomjestak, sve hranjive tvari imaju određenu količinu da bi tijelo održalo zdravo i višak vitamina također može biti štetno za zdravlje uzrokujući povraćanje, svrbež ili glavobolju.
