Liječenje pretilosti kod djece ili adolescenata uglavnom se sastoji u stvaranju zdravije prehrane i prakticiranju neke fizičke aktivnosti dnevno, tako da se skladišti manje kalorija, što olakšava proces gubitka težine.
Međutim, kada dijete ne gubi na težini s tim promjenama u prehrani i tjelesnoj aktivnosti, važno je provjeriti postoje li drugi uzroci, poput problema s proizvodnjom hormona. Ako nakon 6 mjeseci liječenja dijete i dalje raste ili je pod visokim rizikom od komplikacija kao što je dijabetes, liječnik može naznačiti neki lijek koji će vam pomoći da izgubite težinu.
Svi ti oblici liječenja su važni, a pedijatar i nutricionist u svakom slučaju treba izbjegavati pojavu zdravstvenih komplikacija poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, pa čak i srčanog udara ili moždanog udara.
Što jesti za mršavljenje
Ovo je najvažniji korak u smanjenju količine kalorija u tijelu i namijenjen je pomoći djetetu ili adolescentu da izradi zdraviju prehranu. Neki bitni koraci su:
- Nemojte trošiti više od 3 sata bez jela neke zdrave hrane, ali u maloj količini;
- Jedite voće i povrće najmanje 5 puta dnevno, što znači jesti ove namirnice na gotovo svaki obrok dana;
- Pijte oko 1 litre vode dnevno, a ne pijete čaj sa šećerom, voćnim sokom ili soda;
- Jedite glavna jela u manjim posudama, kako biste smanjili količinu hrane;
- Nemojte gledati televiziju ili igrati video igre dok jedete, da biste usmjerili pozornost na hranu.
Također, važno je izbjegavati previše kaloričnu hranu kod kuće, kao što su kolači, kolačići, slatki kokice, s puno soli ili slaninom, slatkiša, čokolade i sode ili soka od sokova. Pogledajte četiri najteža pogreška u djeci.
Kako trgovati industrijski za zdravu hranu
Jedna od najvećih poteškoća s kojima se roditelji suočava je prebacivanje iz procesirane hrane poput keksa, hamburgera, sladoleda, čokolade i brze hrane na prirodnije i zdrave hrane poput voća, povrća, smeđeg kruha i sireva.
Da bi taj proces bio uspješan, roditelji moraju imati dovoljno strpljenja da uvedu zdravu hranu u prehranu djeteta. U početku bi se dijete trebalo zaposliti barem u kutiji za ručak ili barem pokušati staviti voće u ustima, na primjer, a da se ne naplaćuje da jede svu hranu koja je bila ponuđena.
Ovaj spor proces je važan jer zdrava prehrana treba biti izbor djeteta, a ne razlog za nju da se svađe sa svojim roditeljima. Ako jedeš voće uvijek prati vrištanje i obećanja kažnjavanja ili oboljenja, slika salate uvijek će biti povezana s lošim vremenima u životu djeteta i automatski će odbiti ovu vrstu hrane. Evo nekoliko savjeta o tome kako vaše dijete jesti.
Primjer onoga što dijete može jesti
Evo nekoliko savjeta o tome koje hrane jesti za svaki obrok:
- Doručak - jedite kruh umjesto čokoladne žitarice, jer je lakše kontrolirati količinu i koristiti obrano mlijeko jer ima manje masti.
- Ručak i večera - Uvijek jedite povrće i volite cijelu hranu kao što je smeđa riža, na primjer, jer pomaže u smanjenju apetita. Meso treba kuhati s niskom masnoćom ili na žaru, a najbolje opcije su riba ili piletina.
Za zalogaje važno je imati na raspolaganju zdrave hrane, kao što je obrano mlijeko, obični jogurt, šećer, voće, kruh sa sjemenkama ili tost, jer je lakše napraviti zdravo jelo kada je zdrava hrana dostupna.
Što treba odvesti u školu
Snackovi u školi često su izazov za roditelje jer je to vrijeme kada njihova djeca dolaze u dodir s prehrambenim navikama drugih obitelji koje nisu uvijek dobre kao što bi trebale biti.
Međutim, razgovor s djetetom i objašnjenje važnosti svake hrane stavljene u vaš lunchbox je strategija koja se može koristiti za razumijevanje potrebe jesti voće, jogurte, kruhove od integralnog kruha i zdrave sendviče.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte 7 zdravih savjeta za pripreme za stavljanje u djetetov lunchbox:
Kako osigurati tjelesnu aktivnost u djeteta
Primjerice, upisivanje djeteta ili tinejdžera u klase kao što su karate, nogomet, jiu-jitsu, plivanje ili balet vrlo je važno spaljivanje nakupljenih masnoća i poboljšanje razvoja djeteta, stvaranje dobrih navika koje treba održavati iu životu odraslih.
Ako vaše dijete ili adolescent ne voli bilo kakvu aktivnost, možete pokušati s njim vježbati poput vožnje bicikla, igranja loptice ili čak hodanja, tako da možete početi uživati u kretanju, a zatim nogometna škola, na primjer.
Upoznajte druge primjere najbolje vježbe za praksu u djetinjstvu.
Kada koristiti lijekove za izgubiti težinu
Lijekovi koji se mijenjaju težinu obično se upotrebljavaju samo nakon dobi od 18 godina, no neki liječnici mogu savjetovati upotrebu nakon dobi od 12 godina, naročito kada liječenje s promjenama u prehrani i redovitom tjelovježbom ne pokazuje rezultate.
Ova vrsta lijeka pomaže tijelu da troši više kalorija, smanjuje apetit ili, stoga, smanjuje apsorpciju hranjivih tvari, osobito masti. Tijekom upotrebe vrlo je važno održavati njegu hranom i vježbanjem.
Korištenje stimulansa poput hormona štitnjače, amfetamina, fenfluramina, deksfenfluramina ili efedrina, potpuno je kontraindicirano za djecu, jer mogu uzrokovati ovisnost i fizičke probleme kao što su poteškoće s disanjem i mentalni problemi kao što su halucinacije.
Liječenje pretilosti u djetinjstvu nije lako postići jer se sastoji od promjena prehrambenih navika djeteta i cijele obitelji pa je vrlo važno nastojati spriječiti prekomjernu težinu u djetinjstvu poticanjem djece iz prvih godina života napraviti zdravu prehranu.
Koliko kilograma dijete može izgubiti mjesečno
Obično nema procjene koliko težine dijete može izgubiti mjesečno, ali općenito se savjetuje da održava samo težinu dok raste u visini, što s vremenom uzrokuje da se iselila iz prenaprezanja ili pretilosti i povratak na odgovarajuću težinu.
Pored održavanja težine kao strategije, djeca starija od 5 godina i adolescenti, kada ih reže liječnik i nutricionist, mogu izgubiti oko 1 do 2 kg mjesečno bez narušavanja njihovog normalnog razvoja i zdravlja.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte druge savjete koji mogu pomoći vašem djetetu da izgubi težinu:
