ASMR je akronim za engleski izraz autonomni senzorni meridijan odgovor i predstavlja ugodan osjećaj trnjenja koji se osjeća u području glave, vrata i ramena kad čujete da netko šapne ili da ponavlja pokrete,
Iako nisu svi osjećaju da je ASMR ugodna, tko god dobiva ovaj osjećaj, tvrdi da je u stanju ublažiti anksioznost i depresivnu krizu, sve se više koristi kao tehnika opuštanja, čak i ako je to samo za bolji san, na primjer.
Ova tehnika treba izbjegavati oni koji pate od misoponije ili sličnih problema u kojima zvukovi poput žvakanja, gutanja ili šaputanja uzrokuju povećanu uznemirenost i anksioznost. Razumijte što je pogrešna mafonija i kako ga prepoznati.
Pogledajte ove primjere ASMR-a u ovom videozapisu:
Što je ASMR?
Obično ASRM se koristi za opuštanje i promicanje spavanja, ali zato što ASMR uzrokuje duboki osjećaj opuštanja, može se koristiti za nadopunu liječenja:
- nesanica;
- Anksioznost ili napadi panike;
- Depresija.
Obično se osjećaj dobrobiti uzrokovan ASMR nestaje za nekoliko sati, pa se stoga smatra samo privremenom tehnikom koja pomaže završiti liječenje bilo kojeg od ovih stanja i ne smije zamijeniti smjernice liječnika.
Kako se ASMR osjeća?
Osjećaj stvoren od strane ASMR ne pojavljuje se u svim ljudima i njegov intenzitet također može varirati ovisno o osjetljivosti svake osobe. U većini slučajeva opisan je kao lijep osjećaj trnjenja koji počinje na leđima vrata, širi se na glavu i konačno se spušta kroz kralježnicu.
Na primjer, neki ljudi još uvijek mogu osjetiti trnce na području ramena, ruku i leđa.
Što može uzrokovati ASMR
Bilo koji ponavljajući i metodički zvuk ili kretanje može završiti uzrokujući osjećaj ASMR, međutim, najčešće se to događa zbog tihih zvukova:
- Šapat blizu uha;
- Presavijeni ručnici ili listovi;
- Leafing kroz knjigu;
- Spojite kosu;
- Čuj zvuk padajuće kiše;
- Lagano pritišćite prste na stolu.
Osim toga, još je moguće da se osjećaj i opuštanje uzrokovane ASMR-om također uzrokuju aktivacijom drugih osjetila, kao što su vid, dodir, miris ili okus, ali većina ljudi čini se osjetljivijom na slušni stimulans.
Što se događa u mozgu
Još nije poznat proces kojim ASMR funkcionira, međutim, moguće je da kod ljudi osjetljivije dolazi do oslobađanja endorfina, oksitocina, serotonina i drugih neurotransmitera koji brzo oslobađaju stres i tjeskobu.
Pogledajte sljedeći videozapis kako biste pomogli opuštanju tijela i uma i pomoći vam da brže zaspate:
