U prehrani za reumatizam važno je općenito smanjiti potrošnju mesa jer mogu dovesti do nakupljanja mokraćne kiseline u krvi i to bi moglo povećati bolove u zglobovima. Evo nekih korisnih smjernica:
Što jesti u slučaju reuma
U slučaju reumatizma preporučljivo je jesti hranu koja pruža zdravu, to jest kompletnu, uravnoteženu i raznovrsnu hranu, no prednost se daje potrošnji hrane bogate:
- Omega-3 masne kiseline kao što su orašasti plodovi, flaxseed i chia sjemenke, jer imaju protuupalno svojstvo, i
- Vitamini i minerali antioksidanti koji jačaju vaš imunološki sustav poput vitamina A i selena poput mrkve, ulja jetre bakalara i brazilske matice.
Osim toga, vrlo je važno povećati potrošnju vode na oko 3 litre dnevno i redovne tjelesne vježbe pod vodstvom tjelesnog odgojitelja ili fizioterapeuta kako bi se spriječilo napredovanje bolesti i smanjilo opasnost od ozljeda.
Što ne jesti u slučaju reumatizma
U slučaju reumatizma ne smijete jesti namirnice koje povećavaju mokraćnu kiselinu u krvi. Na taj način biste trebali izbjegavati:
- Umaci, mesne juhe, juha, ekstrakti mesa;
- Meso, orgulje, piletina i ostala jela mladih životinja kao što su jare, svinja i tele;
- Plodovi mora, srdele, srdele i druge masne ribe;
- Šparoga, grah, leća, cvjetača, gljive i
- Alkoholna pića.
Ove se namirnice treba izbjegavati, ali ih se ne smiju isključiti iz prehrane, jer su i važni izvori vitamina kao što je željezo, koje kod nedovoljnog konzumiranja može uzrokovati anemiju. Stoga je poželjno jesti meso oko 2 ili 3 puta tjedno i ulagati u potrošnju hrane bogate željezo biljnog podrijetla, kao što su melasa, grožđica i listovi repe.
Reumatizam je skup bolesti koje uzrokuju bol i upalu u zglobovima, mišićima i kostima, kao što su artritis i giht. Oni koji pate od ove bolesti trebaju prioritet potrošiti povrće i voće jer pružaju važne hranjive tvari za dobro održavanje zdravlja.
Korisni linkovi:
- reumatizam
- Kupus ostavlja za reumatizam
- Sok od lubenice za mokraćnu kiselinu
