Nesake na kraju trudnoće, kao što su žgaravica, nadutost, nesanica i grčevi nastaju uslijed hormonalnih promjena svojstvenih trudnoći i porastu pritiska koju dijete ima, što može izazvati veliku nelagodu i nelagodu trudnoj ženi.
Kako ublažiti žgaravicu u trudnoći
Za ublažavanje žgaravice tijekom trudnoće, važno je da trudnica ne leći odmah nakon obroka, jesti male količine u isto vrijeme, staviti glavu na krevetu više i izbjegavati konzumiranje hrane koja uzrokuje žgaravicu. Saznajte što su ove namirnice: hrana za izbjegavanje žgaravice.
Žgaravica u trudnoći nastaje uslijed hormonalnih promjena i rasta djeteta u trbuhu koje uzrokuju ustajanje kiselina iz želuca do jednjaka, uzrokujući žgaravicu.
Kako ublažiti bol u leđima u trudnoći
Kako bi se smanjila bol u leđima u trudnoći, veliki savjeti trebaju nositi trenje, primati masažu ili staviti topla krpa na leđa. Osim toga, trudnica bi trebala izbjegavati napore. Bol u leđima u trudnoći vrlo je česta i javlja se posebno na kraju trudnoće zbog težine djeteta.
Upoznajte prednosti, rizike i kontraindikacije masaže u trudnoći.
Kako ublažiti nadutost u trudnoći
Kako bi se olakšala oteklina u trudnoći, trudnica bi trebala staviti noge više od tijela, uz pomoć klupa ili jastuka kada sjedi ili leži, ne nose čvrste cipele, ne stoje predugo i trebaju redovito vježbati hodanje ili plivanje.
Bubrenje u trudnoći, iako se može pojaviti rano ili sredinom trudnoće, pogoršava se kasno u trudnoći jer tijelo zadržava više vode i javlja se prvenstveno u gležanjima, rukama i nogama.
Kako ublažiti varikozne vene u trudnoći
Kako bi se ublažio bol proširenih vena tijekom trudnoće, nosite elastične kompresijske čarape tijekom dana, nanesite vruću vodu, a zatim hladnu vodu na noge ili stavite ledeni paket na noge, izvrsni su savjeti za ugovaranje vene i smanjenje bol.
Varikozne vene u trudnoći nastaju zbog hormonalnih promjena koje uzrokuju opuštanje vene, kao i rast maternice, što otežava podizanje krvi iz vena cave u srce.
Kako ublažiti nesanicu u trudnoći
Da biste smanjili nesanicu tijekom trudnoće, trudnica bi trebala stvoriti rutinu spavanja, piti čaj od kamilice koji se umiruje prije kreveta, izbjegavati spavanje tijekom dana ili staviti 5 kapi lavande na jastuk kako bi potaknula spavanje. spavanje.
Nesanica u trudnoći češća je u trećem tromjesečju trudnoće i posljedica je hormonalnih promjena tipičnih za trudnoću.
Kako ublažiti grčeve u trudnoći
Kako bi ublažio grčeve u stopalu, trudnica bi se trebala protezati povlačenjem pete i prstima. Također, da biste izbjegli grč, važno je piti oko 2 litre vode dnevno i povećati potrošnju hrane bogate magnezijem.
Grčevi trudnoće su češći u nogama i nogama.
Kako ublažiti dah tijekom trudnoće
Kako bi se smanjila daha u trudnoći, trudnica treba prestati raditi ono što radi, sjesti, pokušati se opustiti i disati duboko i redovito. Također je važno izbjeći naprezanje i izbjegavanje stresnih situacija.
Pomanjkanje daha u trudnoći može biti uzrokovano astmom ili bronhitikom, međutim, od sedmog mjeseca trudnoće do otprilike 36 tjedana trudnoće, to može biti uzrokovano dilatacijom vene i maternice koja počinje pritisnuti pluća, uzrokujući osjećaj kratkog daha.
Te neugodnosti, iako su najčešći kasno u trudnoći, mogu se javiti iu ranoj ili srednjoj trudnoći. Pogledajte što su i kako olakšati nelagodu rano u trudnoći.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:
