Karnitin je element prirodno sintetiziran u tijelu iz esencijalne amino kiseline, nazvanog lizin, prisutan u hrani poput mesa, na primjer. Ovaj spoj ima funkciju pomaganja pretvorbi masnoća u energiju, kroz njegovo transportiranje u mitohondrije stanica.
Tijelo je proizvedeno L-karnitinom, kada je potrebno koristiti tijelo mast kao izvor energije kako bi se održalo pravilno funkcioniranje tijela, međutim njegova potrošnja putem dodataka može potaknuti opekotinu masnoća, generirati više energije mišiću i poboljšati tjelesne performanse, tako da ga puno troše sportaši i ljudi koji žele izgubiti težinu.
Kako uzeti
L-karnitin se može kupiti u kapsulama, prašku ili tekućini, a tekućina omogućuje veću i bržu apsorpciju. Obično se koristi s 2 kapsula ili 1 ampullom ili 1 žlicom L-karnitina, 1 sat prije obavljanja tjelesne aktivnosti, uvijek s savjetima nutricionista.
Gdje kupiti
L-karnitin se može kupiti u ljekarnama, dodatnim trgovinama ili prirodnim proizvodima, a troškovi, u prosjeku, iznose između 70 reais 170, ali njegova vrijednost varira od količine i mjesta gdje se kupuje.
Za što je to
Korištenje L-karnitina ima mnoge prednosti, što uključuje:
- Gubitak težine jer pomaže gubitak masti i olakšava oporavak nakon vježbanja intenzivnih fizičkih vježbi. Da biste saznali više pročitajte L-karnitin.
- Antioksidativno djelovanje, uklanjanjem slobodnih radikala i poboljšanjem obrambene zaštite tijela.
- Poboljšava performanse i performanse tijekom vježbanja;
- Olakšava spaljivanje masnoća;
- Poboljšava protok krvi;
- Poticanje kognitivnih sposobnosti, poput pamćenja, učenja i pažnje.
Na taj način, dodatak L-karnitinu obično koriste sportaši koji traže poboljšanje u performansama i fizičkoj definiciji ili ljudi koji traže gubitak težine.
Tko ne bi trebao koristiti
L-karnitin je kontraindiciran za osobe s vrlo niskim BMI, niske masnoće ili srčane probleme.
Moguće nuspojave
Neke od nuspojava koje mogu uzrokovati L-karnitin su mučnina, povraćanje, proljev, bol u trbuhu i bol u mišićima.
