Pretilost nije samo zbog prekomjerne konzumacije hrane bogate šećerima i mastima, već i pod utjecajem genetskih čimbenika i okoline u kojemu živi, od materinjeg maternice do odraslog života.
Čimbenici kao što su pretili roditelji i mlađi siblings povećavaju šanse za pretilost jer su geni i prehrambene navike nasljeđeni i utječu na cijelu obitelj. Saznajte koje su situacije koje pogoduju pretilosti, kao i lošu prehranu i sjedilački način života.
Što može uzrokovati pretilost u dječjoj dobi
Oko 95% uzroka pretilosti u djetinjstvu povezano je s lošom prehranom, sjedećim životnim stilom i životnim navikama koje se čuvaju kod kuće, a samo 1 do 5% je povezano s genetskim ili hormonskim čimbenicima. Dakle, glavni čimbenici koji su uključeni u pretilost u djetinjstvu su:
1. Loše hranjenje
Prvi faktor vezan uz pretilost u djetinjstvu jest neregulirana prehrana, jer se akumulacija masti događa kada osoba jede više kalorija, šećera i masnoća nego što on ili ona treba živjeti. Dakle, tijelo nakuplja dodatni teret za buduću potrebu, u obliku masnoća, prvo u trbuhu, a zatim u cijelom tijelu.
Svaki gram masnoća sadrži 9 kalorija, a čak i ako osoba jede dobru masnoću, poput avokada ili maslinovog ulja, ako vaše tijelo ne treba te kalorije, to će se pohraniti kao masnoće.
Kako se boriti: Na taj način, jedna od najboljih strategija za izgubiti težinu je jesti manje, posebno manje masnoća i šećera. Pogledajte više savjeta za ovaj videozapis:
2. Sjedeći život
Ne redovito vježbanje uzrokuje smanjenje metabolizma tijela. Dakle, tijelo troši manje kalorija nego osoba koja proguta i daje težinu.
U starim vremenima djeca su se više preselili, jer su trčali na ulice, igrali su se i skočili, ali danas su djeca postala smirenija, preferiraju elektroničke igre, a TV, koji je povezan s pretjeranom hranom, dovodi do pretjerane težine.
Obesna djeca imaju veću vjerojatnost odraslih pretilih jer su tijekom djetinjstva formirane stanice koje nakupljaju mast. Dakle, prekomjerna tjelesna težina u djetinjstvu uzrokuje stvaranje više masnih stanica koje favoriziraju nakupljanje masti tijekom života.
Kako boriti: idealno je da dijete ima samo 1 sat dnevno u video igrama ili gleda televiziju, a svako slobodno vrijeme može se potrošiti s rekreativnim aktivnostima koje opekline kalorije. Možete upisati dijete u dječje sportove ili igrati s loptom, elastičnim ili drugim tradicionalnim igrama. Provjerite neke načine kako povećati tjelesnu aktivnost vašeg djeteta.
3. Genetske promjene
Međutim, čini se da genetsko opterećenje također utječe na težinu. Imajući pretilih roditelja čini njihovu djecu veću vjerojatnost za pretilost jer se čini da prenose gene koji uzrokuju bolest. Pored toga, roditelji mogu biti pretili zbog nezdravih navika načina života, kao što nisu vježbanje tjelesne aktivnosti i nemaju uravnoteženu prehranu, što uzrokuje njihovu djecu da izvrše iste pogreške koje dovode do povećanja tjelesne težine.
Neke genetske promjene koje mogu uzrokovati pretilost uključuju:
- Mutacija melanokortin-4 receptora
- Nedostatak leptina
- Nedostatak propiomelanokortine
- Sindromi kao što su Prader-Willi, Bardet-Biedl i Cohern
Rizik da je beba pretila odrasla osoba počinje u trudnoći, a veća je kad trudnica bude pretila ili čini lošu ishranu, konzumirajući mnoge šećere, masti i industrijalizirane proizvode.
Osim toga, previše stresa i pušenja također mogu uzrokovati promjene u genima fetusa koji favoriziraju pretilost. Taj se rizik također povećava kada žena ima prekomjernu tjelesnu težinu tijekom trudnoće.
Kako se boriti: Genetika se ne može mijenjati pa je najbolje od trudnoće promatrati djetetovo zdravlje, održavati odgovarajuću težinu i zdravu prehranu te podučavati dobre prehrambene navike poput hrane bogate povrćem, voćem, žitaricama cijeli, i vole aktivnosti na otvorenom, kako bi nastavili kretati kada je to moguće.
4. Promjene u crijevnoj flori
Crijevna flora pretilih ljudi razlikuje se od flore ljudi odgovarajuće težine, što predstavlja manju raznolikost bakterija koje proizvode vitamine i pogoduju apsorpciji hranjivih tvari. Crijevna flora je također odgovorna za povećanje tranzita u crijevima, tako da je prekomjerna tjelesna težina također povezana s zatvorom.
Kako se boriti: Uzimanje probiotičkog lijeka koji sadrži milijune dobrih bakterija za probavni sustav dobar je način za poboljšanje crijevne flore, koja se bori protiv zatvor i pomaže vam da izgubite težinu i osjećate sitno u manje vremena. Druga mogućnost je transplantacija stolice.
5. Hormonalne promjene
U pretilosti, postoji promjena u genima koji proizvode hormone koji kontroliraju metabolizam, osjećaj gladi i nakupljanje masnoća. Stoga je uobičajeno da gojazni ljudi i dalje jedu čak i kada su već puni, što pogoduje dobitku težine. Neke bolesti koje se mogu povezati su:
- hipotireoza
- Cushingov sindrom
- Nedostatak hormona rasta
- pseudohipoparatireoidizam
Kako se boriti: Označeno je da preferiraju hranu koja još više zasit, bogata vlaknima. Određivanje količine hrane koju ćete pojesti kod obroka također je strategija koja dobro funkcionira. Osim toga, uvijek biste trebali označiti vrijeme kada će sljedeći obrok biti napravljen, tako da ne jedete cijelo vrijeme.
Dakle, može se zaključiti da postoji nekoliko čimbenika koji se odnose na prekomjerne težine u djetinjstvu, a ne sve se može ukloniti. Međutim, kad god dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, roditelji trebaju dodatno paziti na njihovu hranu kako bi postigli idealnu težinu izbjegavajući zdravstvene i emocionalne probleme povezane s pretilosti. Pogledajte sve što možete učiniti da pomognete djeci s prekomjernom težinom da izgube težinu.
Pogledajte sljedeći videozapis i saznajte kako pomoći svom djetetu da izgubi težinu:
Prema WHO - Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, postoje 3 kritična razdoblja za razvoj pretilosti: trudnoća djeteta, razdoblje od 5 do 7 godina i faza adolescencije. Stoga je u tim fazama još važnije održavati zdravu prehranu kako unutar tako i izvan kuće.
