Da bi naučili jesti sve i promijeniti prehrambene navike, najvažnija stvar je ne odustati i znati da je potrebno neko vrijeme da okus pupoljci promijeniti i prihvatiti novu hranu kao što su chuchu, bundeve, jiló i brokula, na primjer.
Bitno je naučiti kako mijenjati hranu i riskirati nove okuse jer čak i naizgled loša hrana poput jiló i brokula bogata je hranjivim tvarima koje poboljšavaju zdravlje i dobro funkcioniranje tijela.
Savjeti za učenje jesti sve su:
1. ustrajati, ne odustati
Potrebno je ustrajati u pokušaju da se sviđa neka hrana, jer traje najmanje 10 do 15 pokušaja da nepce bude useljivo i gubi averziju za hranom. Nije zato što ste samo jednom okusili, morate izuzeti ovu hranu iz prehrane. Pokušajte ponovo nakon nekoliko dana.
2. Promijenite recepte
Vi trebate razlikovati način na koji pripremate hranu kako biste promijenili okus i kombinacije sa začinima i ostalim pratećim sadržajima u zdjelici, jer na taj način imate veće šanse za udaranje i okus nepca. Na primjer: ako vam se ne sviđa kuhana chuchu, pokušajte staviti komade chuchu pri izradi panela, na primjer. Ako vam se ne sviđa sirova riža u salati, pokušajte jesti kuhane i hladne repe u salatu ili kuhati s grahom.
3. Počnite s malim količinama
Da biste isprobali novu hranu ili pokušali voljeti nešto što inače ne volite, trebali biste početi pokušavati jesti u malim količinama. Stavljanje žlice repa ili brokule na tanjur je dovoljno za prvih nekoliko dana pokušaja, jer inzistiranje s velikim količinama može još više povećati odbijanje. Još jedan dobar savjet je staviti mali dio povrća i pogoditi mješalicu s narančinim sokom, na primjer. Idemo i pijemo sljedeći.
4. Pomiješajte s hranom koja vam se sviđa
Mješanje loše hrane s dobrim je dobar savjet da naučite uživati u novom okusu. Dobra hrana pomoći će izmijeniti okus pripreme, povećavajući prihvaćanje loše hrane. Na primjer: Ako vam se ne sviđa kuhana patlidža jer vam je neumjerena konzistencija, pokušajte staviti nekoliko kriški patlidžana unutar lasagne.
5. Napravite lijepa jela
Pripremanje hrane s dobrim izgledom potiče želju i volju za jesti, jer prvo jede očima. Napravite šarene ploče s detaljima u obliku i dodajte umake kako biste povećali apetit. Na primjer: ako je teško voljeti salate, pokušajte pripremiti vrlo lijepo jelo s salatom, paradajzom, lukom i ruculjom, a zatim dodajte komadiće voća koje vam se sviđa i ispucati s umakom po vašem izboru. Postupno smanjite količinu umaka kako biste smanjili kalorije jela i navikli na okus povrća.
6. Postavite aromatsko bilje
Osim dobrog izgleda, važno je pokušati napraviti pripreme s dobrom aromom, dodavajući bilje i začine koje povećavaju želju za jelom, kao što su limun, đumbir, curry, peršin, žarač ili korijander. Ako možete imati ove bilje kod kuće, na vrijeme žetve, miris će biti još bolji, ali ako tijekom kuhanja imate vrlo jak miris, pokušajte smanjiti količinu koju koristite, ono što je bitno je krajnji rezultat.
7. Izbjegavajte pretjeranu slatku i masnu hranu
Slatu i masnu hranu lako je uživati i uništiti okus, što uzrokuje odbijanje novih okusa. Stoga izbjegavajte konzumaciju bezalkoholnih pića, brze hrane i slatkiša kako bi vam ukusni pehari naučili kako vole hranu s manje intenzivnim okusima.
Jednostavno je napraviti djetetu poput keksa i krumpira, a čini se da je teško dobiti je da jede voće i povrće. Međutim, svi ovi savjeti mogu se služiti za pomoć djeci da jedu zdravije i hranjivije, ukrašavajući njihove okusne pupoljke.
Međutim, ako se i nakon što se dovoljno hrane zadrži i dalje odbije i uzrokuje slabost tijekom obroka, može se uložiti iu druge zdrave hrane koja je također hranjiva, jer je tajna zdrave prehrane raznovrsna, ne samo u ni proizvod.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte savjete za izradu djece i odraslih koji jedu ono što im se ne sviđaju i imaju raznovrsnu prehranu.
Pogledajte 7 laži o hrani koju ste vjerovali i prestanite zavaravati dijetu.
