Što je normalno, visoka i niska brzina otkucaja srca i kako normalizirati

Broj otkucaja srca označava koliko puta srce otkucaje u minuti, a njegova normalna vrijednost kod odraslih iznosi od 60 do 100 bpm. Međutim, ona varira s godinama, bez obzira na to radi li li osoba fizičku aktivnost ili ima neku bolest srca.

U osnovi, što više truda koje srce treba učiniti kako bi poslali krv u tijelo, to je veći napor i time što je veći otkucaj srca te osobe. A što učinkovitije svako srce tuku, to je niža brzina otkucaja srca, pa je idealno srčani ritam uvijek niži, ali ne tako nizak da ne dopušta krv da dosegne cijelo tijelo, tako da postoji stopa ovisno o dobi:

• Do 2 godine: 120 do 140 bpm,
• Od 8 do 17 godina: 80 do 100 bpm,
• Sjedeći odrasli: 70 do 80 bpm,
• Odrasla osoba koja se bavi fizičkom aktivnošću i starijim osobama: 50 do 60 bpm.

Iako normalna brzina otkucaja srca iznosi do 100 bpm, u tahikardiji, srce može pobijediti do 400 puta u minuti i to je u opasnosti.

Broj otkucaja srca važan je pokazatelj zdravstvenog statusa, ali vidi druge parametre koji bi mogli ukazivati ​​na to kako je vaše zdravlje: Kako znati jesam li dobro.

Što mijenja brzinu otkucaja srca?

Glavni su čimbenici koji mijenjaju brzinu otkucaja srca:

• Iznad 100 bpm:

Nije uvijek povećanje otkucaja srca uzrokovano nekom zabrinjavajućom situacijom. Srce može biti teže ili brže u svakodnevnim situacijama kao što su:

• Suočeni s jakim emocijama;
• Napad panike ili anksioznosti;
• Tijekom spolnog odnosa;
• Kada postoji groznica;
• Tijekom vježbanja;
• Time što se trudi;
• Zbog upotrebe lijekova;
• Kada je tlak visok, pogledajte što učiniti ako je visok pritisak;
• Zbog gutanja velikih količina alkohola ili kofeina;
• Kada postoji bilo kakva bolest srca, kao što je zatajenje srca ili bolesti srčanih bolesti srca, kao i druge bolesti kao što su ateroskleroza ili hipertenzija.

Kada je tlak visok, iznad 140 x 90 mmHg, postoji tahikardija, a ako tlak nastavi rasti, postoji rizik od infarkta. Simptomi koji mogu ukazivati ​​na to da osoba pati ili može imati srčani udar uključuju bol u prsima ili ruku, slabu probavu, vrtoglavicu i hladni znoj. Ako osjetite ove simptome, trebate otići do hitne pomoći ili nazvati hitnu pomoć. Pogledajte što su prvi simptomi infarkta.

Ako osoba doživljava povećanje broja otkucaja srca više od 3 puta tjedno, čak i kada je u mirovanju, bez ikakvog napora, a bez ikakvog gore navedenog, treba otići kardiologu provesti testove za srce, utvrditi uzrok i po potrebi pokrenuti liječenje.

• Ispod 60 bpm:

Na primjer, srčani udar od manje od 60 otkucaja u minuti može nastati uslijed starenja ili samo nuspojava određenih lijekova za srce. Međutim, niska brzina otkucaja srca također može ukazivati ​​na srčane probleme kao što su disfunkcija srčanog ili sinusnog čvora, osobito ako se prati vrtoglavica, umor ili kratkoća daha. Dakle, ako imate slab otkucaj srca, trebate se obratiti kardiologu za pregled srca, identificirati uzrok i po potrebi započeti s liječenjem.

Uobičajena tablica otkucaja srca

Sljedeća tablica pokazuje normalnu brzinu otkucaja srca kod muškaraca u mirovanju:

Ova tablica već pokazuje normalnu brzinu otkucaja srca za žene u mirovanju:

Ako je frekvencija iznad vrijednosti prikazanih u tablici, potrebno je redovito vježbati jer to poboljšava sposobnost srca da srce može ubaciti istu količinu krvi manje napora, što prirodno smanjuje otkucaje srca.

Kako mjeriti brzinu otkucaja srca

Za mjerenje, možete staviti indeks i srednji prst na stranu vrata, gdje osjećate da srce otkucaja i brojati koliko pulsira primijetite 1 minutu. Izračun se također može obaviti tako da bilježi otkucaje do 15 sekundi i umnoži rezultat za 4. Drugi, pouzdaniji način je korištenje malog uređaja nazvanog mjeračem frekvencije koji se nalazi na prstu ili korištenjem posebnih satova koji mjere HR. Ti se proizvodi mogu kupiti u trgovinama medicinskih ili sportskih proizvoda.

Koja je maksimalna brzina otkucaja srca?

Maksimalna brzina otkucaja srca varira ovisno o dobi i vrsti aktivnosti koju osoba obavlja svakodnevno, ali se može provjeriti obavljanjem sljedećeg matematičkog izračuna: 220 minus dobi (za muškarce) i 226 minus dobi (za žene).

Mlada odrasla osoba može imati maksimalno udaranje od 90 i sportaš može imati maksimalnu brzinu otkucaja srca od 55, a to je također povezano s fizičkim uvjetovanjem koju pojedinac posjeduje. Važno je znati da maksimalna brzina otkucaja srca pojedinca može biti drugačija od druge, a to ne može predstavljati nikakav zdravstveni problem, nego fizičko kondicioniranje.

Da biste izgubili težinu i istovremeno sagorijevali masnoću, trebali biste vježbati u rasponu od 60-75% maksimalne brzine otkucaja srca, koja varira ovisno o spolu i dobi pojedinca. Pogledajte idealnu brzinu otkucaja srca da biste spali masnoću i izgubili težinu.

Kako normalizirati brzinu otkucaja srca

Ako je brzina otkucaja srca previsoka, a pojedinac osjeća da srce trči, ono što može učiniti kako bi pokušao normalizirati premlaćivanje u srcu u tom trenutku jest:

• Stavite se i malo nakrivite stavljanjem ruke na noge i teško kašljajte 5 puta zaredom;
• Duboko udahnite i ispustite zrak kroz usta, kao da lagano gasiš svijeću;
• Odbrojite od 20 do nula, pokušavajući se smiriti.

Na taj način brzina otkucaja srca bi se trebala malo smanjiti, ali ako primijetite da se ta tahikardija, kako se zove, događa često, potrebno je otići do liječnika da vidi što može uzrokovati povećanje te ako je potrebno liječenje.

No, kada osoba mjeri stopu otkucaja srca i misli da bi mogla biti niža, najbolji način normalizacije jest redovita tjelesna aktivnost. Mogu biti planinarenje, trčanje, klase aerobika u vodi ili bilo koja druga aktivnost koja vodi do tjelesne kondicije.