Biti sretni povećava samopoštovanje, jača imunološki sustav, protivi starenju i čak smanjuje stres. Sreća je povezana s hormonom koji se naziva endorfin koji proizvodi hipofiza i širi se kroz cijelo tijelo kroz krv i tako endorfin poznat kao sreća hormona.
Postoji nekoliko načina za oslobađanje endorfina u krvotok, povećavajući vaše šanse da se osjećate sretnim. Ovaj hormon se može osloboditi bilo kojom aktivnošću koja stimulira osjetila poput slušanja omiljene glazbe, zaljubljivanja i intimnog kontakta, jer uz ove podražaje živčani sustav reagira i puštanje tih hormona u krv ima brojne zdravstvene prednosti.
Da biste oslobodili više endorfina u krvotok, trebali biste nastojati raditi aktivnosti koje uživate i osjećate se dobro, tako da se aktivnosti mogu razlikovati od osobe do osobe. Neki dobri načini oslobađanja endorfina su:
1. Vježba
Ako želite pokrenuti, jedan od najboljih načina za oslobađanje endorfina je trčanje trčanje, barem jednom tjedno. Ali, ako niste ljubitelj ovog tipa tjelesne aktivnosti i volite nešto mirnije poput Pilates ili Yoga klase, na primjer, to je u ovoj vrsti aktivnosti koju biste trebali uložiti. Važno je naći neko vrijeme tijekom tjedna da se posvetite ovoj praksi.
2. jesti čokoladu
Čokolada sadrži endorfin koji se zove anandamin i tako nakon što ga pojede, osoba postaje sretnija i zadovoljnija. Ali ne morate jesti puno, samo je jedan kvadrat dovoljan da vas usrećuje i da ne negativno utječe na ravnotežu.
3. Nasmijte se glasno
Osmijeh autentično već je dobro, ali ako se možete smijati, efekt će biti veći i puno brži. Dakle, biti s prijateljima pričajući priče, prisjećajući se sretnih vremena ili čak gledati filmove uz zabavne scene ili komedijske emisije može vam jamčiti trenutke velike radosti. Smijeh je koristan i stoga se može koristiti čak i kao oblik liječenja, nazvan terapijom smijeha. Možete početi jednostavnim nasmijanjem bez puno volje, ali što se više osjećate ugodno, to ćete se više osmijehiti i lakše ćete se smijati.
4. Imaj intimni kontakt
Seksualni užitak oslobađa endorfine koji promiču sreću i stoga je važno održavati ljubavnu vezu s redovitim, zadovoljavajućim seksualnim kontaktom. Sreća će biti veća i produljena ako je kontakt s osobom koja se može osjećati ugodno, međutim, kada odnos nije jako dobro, učinak može biti suprotan. Stoga je idealan da svako privrženo sudjelovanje pridonosi zadovoljstvu parova jer potiče sreću i jača odnos.
5. Budite zahvalni
Zahvalnost za život, jer prisutnost prijatelja ili obitelji također oslobađa endorfine što nas čini sretnijim pa je dobro zaustaviti se razmišljati i pronaći razloge za zahvalnost. Ako niste u naviku zahvaljivati ili osjećati da nemate razloga osjećati se zahvalni, pokušajte izraditi popis razloga zahvalnosti. Pokušajte staviti barem jednu stavku na taj popis svaki dan i meditirati na njemu tako da to učinite kao vježbu. U kratkom vremenu vidjet ćete da postoje razlozi zahvalnosti i da ćete za to biti zahvalni i biti sretni.
6. Razmislite o dobrim vremenima
Što više razmišljamo o tužnim, ali depresivnim situacijama možemo ostati, međutim, što više imamo dobre misli i vidjeti život s pozitivnim zrakom, veće je izglede da budemo sretni. Ako imate naviku žalovanja, pokušajte prepoznati svaki put kada ste imali misli ili napravili negativan komentar i usmjerili pozornost na zamjenu tih loših komentara s dobrim komentarima.
7. Napravite planove
Ključ uspjeha leži u ravnoteži između snova i stvarnosti. Sanjanje je jako dobro i može nas odvesti dalje, ali s nogama na tlu čak i kada sanjate mogu izbjeći iznenadne padove. Zato se sjetite sanja, ali gradite načine da se ostvarite taj san. Kada se san pojavi, bit će još jedan razlog za zahvalnost, a to također donosi sreću.
Drugi način postizanja sreće je ulaganje u potrošnju hrane bogate serotoninom, koje djeluju slično u mozgu. Neki dobri izbori su namirnice poput rajčice, brazilskih orašastih plodova i crnog vina. Redovito možete uložiti u malu količinu tih namirnica kako biste dugoročno iskoristili ovu korist.
Čini se da već neovlašteni lijekovi kao što su marihuana, kokain i lijekovi poput amfetamina donose sreću, ali to je trenutačno i još uvijek ometalo funkcioniranje mozga, što je štetno za zdravlje i stoga nije dizajnirano za promicanje sreće.
