Magnezij je važan nutrijent u trudnoći jer pomaže u borbi protiv umora i žgaravice koji su česti tijekom trudnoće, kao i da spriječe prerane kontrakcije maternice.
Magnezij se može naći prirodno u hrani kao što je kesten i flaxseed, ili u obliku dodataka kao što je magnezij sulfat, koji bi trebao biti uzeti samo prema orijentaciji opstetričara.
Prednosti magnezija u trudnoći
Glavne prednosti magnezija u trudnoći su:
- Kontrola mišićnih grčeva;
- Sprječavanje kontrakcija maternice i prerano rođenje;
- Sprječavanje preeklampsije;
- Favorirati rast i razvoj fetusa;
- Zaštita fetalnog živčanog sustava;
- Boriti se protiv umora;
- Borite protiv žgaravice.
Magnezij je posebno važan za trudnice s preeklampsijom ili rizik od prijevremenog porođaja i treba ih uzimati kao dodatak u skladu s liječničkim savjetima.
Dodatak magnezija
Najčešće korišteni dodatak magnezija tijekom trudnoće je magnezijev sulfat, što je prije svega namijenjeno ženama između 20 i 32 tjedna trudnoće, pri čemu postoji rizik od prijevremenog poroda.
Ponekad liječnik može naznačiti njegovo korištenje do 35 tjedana, ali je važno prestati uzimati prije 36 tjedana trudnoće, tako da maternica ima vremena da se učinkovito povuče, olakšavajući normalnu isporuku ili smanjujući rizik od krvarenja tijekom cesarije.
Druge obično korištene dodatke su magnezijska keksa ili magnezijska mlijeka koja se također naziva magnezijev hidroksid jer su uglavnom važni za liječenje žgaravice u trudnoći.
Međutim, ti se dodaci trebaju uzimati samo prema medicinskom savjetu, jer previše magnezija može narušiti kontrakcije maternice u vrijeme isporuke.
Hrana bogata magnezijem
Uz korištenje dodataka koje je naznačio liječnik, trudnica također može jesti hranu s magnezijem. Glavni izvori magnezija u prehrani su:
- Uljano sjeme: orašasti plodovi, kikiriki, bademi, lješnjaci;
- Sjeme: suncokret, bundeva, laneno ulje;
- Voće: banana, avokado, šljiva;
- Žitarice: smeđa riža, zob, pšenična klica;
- Mahunarke: grah, grašak, soja;
- Ostalo: artičoka, špinat, chard, losos, gorka čokolada.
Različita i uravnotežena dijeta nudi odgovarajuću količinu magnezija u trudnoći, što je 350-360 mg dnevno.
Saznajte kako prepoznati kontrakcije maternice kako biste znali kada počinje rođenje.
