Dobra strategija za prirodnu zamjenu hormona u menopauzi je redovito konzumiranje hrane kao što su soja, laneno sjeme i jams. Soja smanjuje rizik od osteoporoze i raka dojke, laneno ulje pomaže u smanjenju PMS simptoma, budući da su jabuke velike za borbu protiv oteklina i zadržavanja tekućine, uobičajene situacije u ovoj fazi života.
Drugi oblik prirodne zamjene je kroz prehrambene dodatke poput soje lecitina ili soje izoflavona čija je učinkovitost sigurna i dokazana, pomažući se ženi da se bolje osjećaju tijekom klimactera do pojave menopauze. Evo kako koristiti lecitin soje.
Ljekovito bilje za zamjenu prirodnih hormona
Sljedeće su 5 biljaka koje mogu biti korisne za borbu protiv neugodnih simptoma menopauze:
1. Sv. Kristoforova krila ( Cemicifuga racemosa )
Poznato je da ova biljka olakšava menstrualne grčeve jer je protuupalno, protumatsko i sadrži fitoestrogene, ali ne smije se koristiti istodobno s tamoksifenom.
Kako koristiti: Dodajte 1 žlica sušenog lišća na 180 ml kipuće vode. Stajati 3 minute, napuniti i zagrijati.
2. Stablo čistoće ( Vitex angus-castus )
Vraća hormonsku ravnotežu, djeluje pod hipofizom i povećava progesteron, ali se ne smije koristiti ako se koristi bromokriptin.
Kako koristiti: Dodajte 1 žlica cvijeća u 200 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, uzeti i zagrijati.
3. Agripalma (srčani Leonurus )
Ova biljka je emenagog i time olakšava spuštanje menstruacije i stoga je potencijalno pobačajna te se ne smije koristiti u slučaju sumnje na trudnoću. Također štiti srce i ima smirujuće i opuštajuće svojstvo, ali se ne smije koristiti pri uzimanju antipsihotičnih i nesteroidnih protuupalnih lijekova.
Kako koristiti: Dodajte 2 žlice (suhe kave) suhe biljke u 180 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, uzeti i zagrijati.
4. Maslačak ( Alchemilla vulgaris )
Djelotvorno je zaustaviti teške menstruacije, koje su za mnoge žene česte tijekom klimakterijskog razdoblja, a mogu se kombinirati s drugim biljkama poput kineske Angelice (Dong Quai) i Cohosh-Blacka za brži učinak.
Kako koristiti: Dodajte 1 žlica maslačnog lišća maslačak u 180 ml kipuće vode. Procijedite nakon 5 minuta i zagrijte.
5. Sibirski ginseng ( Eleutherococcus senticosus )
Pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, je antidepresiv i pomaže u povratu izgubljenog libida, a ova biljka pomaže ženi da se prilagodi hormonalnim promjenama, smanjujući stres i povećavajući energiju.
Kako koristiti: Kuhajte 1 cm korijena u 200 ml vode. Procijedite nakon 5 minuta i zagrijte.
6. Kupina ( Morus Nigra L. )
Muljevito lišće pomaže u borbi protiv simptoma menopauze, posebno protiv toplinskih valova, jer sadrži fitoestrogene koji smanjuju hormonsku oscilaciju u krvotoku.
Kako koristiti: Kuhajte 5 listova dudova u 500 ml vode. Procijedite nakon 5 minuta i zagrijte.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Posebno je naznačeno da se bori s toplotnim valovima u menopauzi, jer pomaže u korekciji razine hormona, djelotvorno i dobro podnosi organizam.
Kako koristiti: Dodajte 10 g suhog lišća na 1 litru kipuće vode. Procijedite nakon 10 minuta i zagrijte.
Više savjeta za miran menopauza
Pogledajte videozapis:
