Odličan kućni lijek za borbu protiv stresa (iscrpljenost) je ulaganje u potrošnju hrane bogate vitaminima B, poput crvenog mesa, mlijeka i pšeničnog klica, te svakodnevno uzimati sok od naranče s užitkom voća, budući da ta hrana poboljšava funkcioniranje tijela, pomažući održati mir i spokoj u vremenima sukoba.
Sok od naranče s strastnim voćem, osim što smanjuje količinu kortizola u krvotoku, poboljšava dobro raspoloženje jer pomaže u pretvorbi neurotransmitera dopamina u norepinefrin.
Hrana za borbu protiv stresa
Stresna prehrana bi trebala sadržavati hranu bogatu vitaminima B-kompleksa jer poboljšavaju imunološki sustav i povećavaju energiju tijela suzbijanjem stresa i generaliziranom umoru, a istovremeno smanjuje razdražljivost koja je obično glavni simptom koji je uključen.
Neki primjeri hrane bogate vitaminima B su:
- Životinjskog podrijetla : crveno meso; jetre; mlijeko; sir i jaja.
- Od biljnog podrijetla : pšenička klica; pivski kvasac, banana i tamno lisnato povrće.
Pogledajte više primjera u: Hrana bogata vitaminom B.
Domaći način povećanja unosa vitamina B može biti uzimanje 2 žlice pšenice ili 1 čajna žličica pivskog kvasca pomiješana u vitaminima voća, na primjer.
U situacijama sumnje na nedostatak vitamina treba konzultirati nutricionista kako bi procijenio i utvrdio moguće prehrambene pogreške, prilagodio prehranu i odredio prehrambene dodatke koji mogu uključivati dodatak vitamina B-kompleks.
Sok od naranče s strastnim plodom protiv stresa
Još jedan odličan home lijek protiv stresa je sok od naranče s strast voćem. Naranča je bogata vitaminom C koji smanjuje količinu hormona stresa kortizola u krvotoku, dok voćni pasper ima prirodno umirujuće svojstvo.
sastojci
- 2 do 4 naranče
- 2 strast voćne pulpe
Način pripreme
Prolite naranče kroz voćni sokovnik i tuku svoj sok s pasivnom voćnom pulpom i razboli se po ukusu. Uzmite ovaj sok dovoljno brzo da vam vitamin C ne bude izgubljen.
Uzmite 2 šalice ovog sok od naranče dnevno tijekom 1 mjeseca, a zatim procijenite rezultate. Najbolje vrijeme za uzimanje ovog soka od naranče su rano ujutro, tijekom doručka i sredinom poslijepodneva, nakon ručka.
Saznajte druge savjete u videozapisu:
Aromaterapija za borbu protiv stresa
Osim ovog kućnog tretmana protiv stresa, također je poželjno koristiti aromaterapiju. Najprikladnije arome za prevladavanje stresa su sandalwood i lavanda, koji imaju smirujuća svojstva. Možete dodati 2 kapi odabranog eteričnog ulja u spremnik s kipućom vodom ili staviti u raspršivač i ostaviti u sobi za spavanje, na primjer.
Drugi način uživanja u esencijama ulja je okupati biljnim sapunom koji se može napraviti kod kuće s:
sastojci
- 25 kapi eteričnog ulja od sandalovine
- 10 kapi eteričnog ulja lavande
- 5 kapi eteričnog ulja kadulje
- 125 ml tekućeg sapuna glicerina
Način pripreme
Pripremite ovaj prirodni sapun jednostavnim miješanjem svih eteričnih ulja s tekućim sapunom od glicerina i dobro potresajući. Kada kupate cijelo tijelo nježno s domaćim sapunom i uklonite ga mlakom vodom.
Lavanda i sandalovina su ljekovite biljke koje imaju umirujuće i opuštajuće svojstvo, učinkovite ne samo protiv stresa, nego i protiv svih vrsta živčanih napetosti poput anksioznosti i fobija.
Vidi također:
- Saznajte kako prepoznati simptome živčanog sloma
- Simptomi fizičkog i emocionalnog stresa
