Dijeta u srcu je bogata voćem, povrćem i povrćem, koja je hrana s antioksidansima i vlaknima koja pomažu u smanjenju masnih kiselina u krvi, a istodobno poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Međutim, ova dijeta mora biti niska u masti, soli i alkoholu, jer ta hrana povećava masno tkivo i pritisak, što narušava zdravlje srca.
Uz voće, povrće i povrće također se savjetuje u prehrani za srce. Cjelovite žitarice koje imaju visoku vlakninu, kao i ribu i sušeno voće poput orašastih plodova, jer su visoko u omega 3 koji pomažu u zdravlju arterija, također su naznačeni.
Dijeta za zdravo srce
U zdravoj prehrani srca trebate:
- izbjegavati hranu bogatu mastima i soli, kao što su prerađeni i pripremljeni proizvodi;
- isključiti prženu hranu i druge pripravke koji sadrže masnoću;
- kako bi se uklonila sol konfekcije hrane, uvijek moći koristiti aromatično bilje, maslinovo ulje, češnjak i vino na temperament;
- nemojte piti alkoholna pića, ali se može koristiti za sezonu mršavih jela i ribe, jer alkohol evaporazi kada se hrana zagrije.
Pored prehrane, važno je da zdravlje srca kontrolira pritisak, vježba tjelesnu aktivnost, kao što je svakih 30-ak minuta hoda, i da ima odgovarajuću težinu za visinu i dob.
Korisni linkovi:
- Zdravlje srca
- Hrana bogata omega 3
- Dobre masti za srce
