Kako bi se pomoglo u kontroli urinarne inkontinencije, treba paziti da se previše kave konzumira tijekom dana i izbjegnete prekomjerno konzumiranje diuretskih hrane jer će povećati učestalost urina.
Mokraćna inkontinencija je gubitak kontrole držanja pepe koja se izbjegava tijekom malih napora, kao što je kašljanje ili kihanje, ili dolazi u obliku iznenadnog nagona za mokrenje, a ne davanja vremena za dovođenje u WC.
Dakle, ovdje su 5 savjeta za hranjenje kako bi se smanjila učestalost i ove curenje urina dogoditi.
Ako želite, pogledajte videozapis koji sadrži sve te informacije:
1. Smanjite potrošnju kave
Kava je diuretski napitak jer sadrži kofein, tvar koja stimulira proizvodnju urina i stoga treba izbjegavati. Dobar savjet je uzimati kavu bez kofeina ili smanjiti veličinu šalice i učestalost kava tijekom dana, budući da su svjesni promjena u vašoj učestalosti urina.
Osim kave, također bi trebalo izbjegavati i napitke bogate kofeinom, poput kola i energetskih napitaka i diuretskih čajeva, kao što su zeleni čaj, mate čaj, crni čaj, peršin i hibiskus. Pogledajte sve hrane bogate kofeinom.
2. Pijte puno vode
Iako voda potiče proizvodnju urina, važno je da ostane dobro hidrirano kako bi se izbjegli problemi poput konstipacije i infekcije mokraćnog sustava. Osim toga, voda je važna za održavanje kontrole krvnog tlaka, kako bi se uklonili toksini iz tijela i kako bi se spriječilo suhoće na koži i kosi.
3. Izbjegavajte diuretsku i začinjenu hranu
Diuretska hrana stimulira proizvodnju urina i pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine, ali može povećati učestalost urinarne inkontinencije. Te hrane su: tikvice, dinja, lubenica, šparoge, endive, grožđe, loquat, breskva, artičoka, celer, patlidžan, cvjetača. Već zaslađena i hrana bogata paprom može iritirati mokraćni put, što ga čini teže kontrolirati mjehur.
Stoga, treba izbjegavati konzumiranje 2 ili više tih hrane u isto vrijeme i promatrati hoće li bilo koja hrana na ovom popisu utjecati na povećanje epizoda inkontinencije. Pogledajte potpuni popis diuretskih namirnica.
4. Održavajte kontroliranu težinu
Imajući kontrolu tjelesne težine važno je imati bolju kontrolu mokraćnog mjehura jer višak abdominalne masti povećava pritisak na mjehur, prisiljavajući urin. Gubitkom težine, veličina trbuha se smanjuje, smanjujući količinu težine na mjehuru.
5. Izbjegavajte alkoholna pića
Važna je točka izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića, budući da imaju snažnu diuretsku snagu i uvelike potiču proizvodnju urina, vodeći i tijelo u stanje dehidracije.
Kompletan tretman za urinarnu inkontinenciju obavlja se s strategijama kao što su lijekovi, fizioterapija, dijeta i, u nekim slučajevima, kirurgija. Dakle, osim hranjenja skrbi, pogledajte i neke vježbe koje vam pomažu da dobijete bolju kontrolu mjehura.
