Za jačanje imunološkog sustava sprečavanjem razvoja nekih bolesti i pomaganjem tijelu da reagira na one koji se već manifestiraju, važno je jesti više hrane bogate vitaminima i mineralima, smanjiti potrošnju masti, šećera i industrijaliziranih izvora bojama i konzervansa, a može se naznačiti da uzimaju imunosupresivne lijekove ili dodatke.
No, nakon zdravog načina života također je jedna od najboljih strategija za održavanje prirodnog obrambenog sustava tijela uvijek snažna i učinkovita pa se preporučuje da ne pušite, jedite zdravu hranu, redovito vježbate laganu ili umjerenu fizičku aktivnost odgovarajuću težinu, spavaju 7 do 8 sati noću, izbjegavaju stres i konzumiraju alkohol umjereno. Ove navike treba pratiti tijekom čitavog života, ne samo u doba kada je osoba bolesna ili lako bolesna.
Namirnice koje potiču imunitet
Hrana bogata selenom, cinkom, vitaminima C i E, te probiotikima i omega-3 bogatim su najprikladnija za jačanje imuniteta jer omogućuju idealni scenarij za tijelo kako bi učinkovitije proizvele obrambene stanice, Neki primjeri su:
- Selen: Brazil nuts, pšenica, riža, žumanjak, sjemenke suncokreta, piletina
- Cink: kamenice, škampi, govedina, piletina i riba, jetra, pšenična klica, cjelovite žitarice, orasi
- Vitamin C: narančasta, mandarina, ananas, limun, jagoda
- Vitamin E: sjemenke suncokreta, lješnjaci, kikiriki, bademi
- Probiotici: prirodni jogurt i fermentirano mlijeko, tip Kefir ili Yakult
- Omega 3: srdele, losos, tuna i laneno sjeme
Osoba koja treba ojačati svoj imunološki sustav, trebala bi konzumirati veću količinu tih namirnica dnevno i redovito, ne samo kada je već bolesna, već da ga spriječi da se opet oboli. Pogledajte više hrane koja povećava imunitet u ovom videozapisu:
Lijekovi koji povećavaju imunitet
Dobar način za poboljšanje imuniteta tijela je, naravno, uzimati dodatak prehrani u obliku kapsula, koji se mogu kupiti u ljekarnama, drogerijama ili trgovinama zdrave hrane. Neki primjeri su goveđi colostrum, astragalus sjemenke, perilla sjeme ulja, i propolis ekstrakt.
Iako se mogu kupiti bez recepta, dobro je to uzeti sa znanjem liječnika, jer prekomjerno uzimanje dodataka može biti štetno za zdravlje.
Kako brzo pojačati imunitet?
Kako bi brzo povećali imunitet napuštanjem tijela jačom u borbi protiv agresora agenti moraju biti:
- Usvojite dobre zdravstvene navike, nemojte biti bliski onima koji puše, ispravno spavaju, izbjegavaju stres;
- Ako je izloženo suncu ujutro, bez sunčevog zračenja, da bi mogao proizvesti vitamin D;
- Konzumirati zdrave hrane i voće, povrće i povrće, po mogućnosti organski ili domaći bez pesticida;
- Izbjegavanje brze hrane i industrijske hrane;
- Uzmite dodatak za hranu kako bi poboljšao imunitet;
- Nemojte uzimati lijekove bez medicinskog znanja;
- Unaprijedite zdravlje crijeva borbom protiv zatvora;
- Pijte oko 2 litre mineralne vode ili filtrirajte svaki dan.
Osim toga, također je važno izbjegavati gužve na javnim mjestima kao što su trgovački centri, kazališta i kina gdje postoji manja cirkulacija zraka i veća vjerojatnost da će razviti viruse i bakterije koje mogu činiti bezazlenima većini ljudi, ali mogu uzrokovati ozbiljne komplikacija kod onih koji imaju najslabiji imunološki sustav.
Kako povećati imunitet za bebu i djecu
Najbolji način jačanja imunološkog sustava djeteta je ulaganjem u dojenje, zdravo i raznoliko hranjenje od dobi od 6 mjeseci, cijepljenje bebe u vrijeme koje je pokazao pedijatar i dobivanje dobrih zdravstvenih navika, poput pušenja kod bebe i dijete, i daju samo antibiotike kada ih pokaže pedijatar. Na taj način bebin organizam može pronaći sve što je potrebno za proizvodnju više obrambenih stanica sposobnih za borbu i prevladavanje patogena kao što su virusi, gljivice i bakterije.
Recepti koji jačaju imunološki sustav
Klađenje na prirodne voćne sokove, čajeve i vitamine pripremljene s voćem i povrćem također je dobar način za jačanje imuniteta. Neki dobri recepti su:
1. Sok od repe s mrkvom
sastojci
- 2 kriške sirove repe
- 1/2 sirove mrkve
- 1 narančasta s bagasse
- 1 čajnu žličicu đumbira u prahu
- 1/2 šalice vode
Način pripreme
Pobijte sve sastojke u mješalici ili mikser i uzmite sljedeći, po mogućnosti bez dodavanja šećera ili krme.
2. Banana Vitamin s orasima
sastojci
- 1 smrznuta banana
- 1 komad papaje
- 1 žlicu kakaovog praha
- 1 pakiranje prirodnog jogurta bez šećera
- 1 šaku oraha
- 1 kestena iz par
- 1/2 žličice meda
Način pripreme
Beat sve sastojke u miješalica ili mikser i uzeti sljedeći.
3. Echinacea čaj
Sredstva sam
- 1 čajna žličica korijena ili echinacea lišća
- 1 šalicu kipuće vode
Način pripreme
Stavite 1 čajnu žličicu korijena ili lišća Echinacea u šalicu kipuće vode. Neka stajati 15 minuta, napuniti i piti 2 puta dnevno.
Pogledajte više primjera kućnih lijekova kako bi prirodno pojačali imunitet.
Uzroci niske imunosti
Neke situacije koje mogu uzrokovati slabljenje imunološkog sustava su loša prehrana, loše higijenske navike, ne cijepljenje kada je to potrebno i pušenje. Osim toga, tijekom trudnoće je normalno imati pad imunološkog sustava, koji se prirodno odvija u svim ženama, kao način sprečavanja majčinog tijela da odbije dijete, te tijekom liječenja protiv raka ili HIV-a.
Ljudi koji imaju neki sindrom ili druge bolesti kao što su lupus ili pothranjenost također imaju, naravno, manje učinkoviti obrambeni sustav i često se razbolijevaju. Korištenje određenih lijekova, kao što su kortikosteroidi, imunosupresivi koji se koriste u slučaju presađivanja organa, tijekom liječenja raka ili dugotrajne uporabe nekih protuupalnih lijekova kao što je Dipirone također smanjuju imunitet tijela.
Imunološki sustav se sastoji od bijelog dijela krvi, koji je odgovoran za proizvodnju antitijela kad god je tijelo izloženo nekom stranom tijelu, kao što su virusi ili bakterije. Ali mehanizam obrane može se smatrati i sastoji se od same kože i kiselog izlučivanja želuca, koja često neutralizira mikroorganizme prisutne u hrani, sprečavajući ih da se razvijaju u ljudskom tijelu.
Ono što karakterizira oslabljeni imunološki sustav je povećanje broja puta kada osoba postaje bolesna, što često dovodi do prehlade, gripe i drugih virusnih infekcija poput herpesa. U ovom slučaju je vjerojatno da vaše tijelo ne uspijeva učinkovito proizvesti obrambene stanice, što olakšava ugradnju bolesti. U tom slučaju, osim što je obično bolestan, osoba može biti prisutna s simptomima kao što su umor, groznica i jednostavne bolesti koje se lako pogoršavaju, kao što je hladnoća koja postaje respiratorna infekcija. Pogledajte više simptoma koji ukazuju na niski imunitet.
