Apple je vrlo svestran, niskokaloričan plod koji se može koristiti u obliku soka, u kombinaciji s drugim sastojcima poput limuna, kupusa, đumbira, ananasa i metvice, te je odlično za detoksifikaciju jetre. Uzimanje 1 od ovih sokova dnevno pomaže eliminirati toksine iz tijela, pomažući u procesu gubitka tjelesne težine, a također je odličan način za ostanak hidrata.
Evo nekoliko ukusnih recepata koje ne smije biti zaslađeno bijelim šećerom kako bi se izbjeglo štetno djelovanje. Ako želite zasladiti, preferirajte smeđi šećer, med ili steviju. Provjerite savjete kako biste uklonili šećer iz hrane.
1. sok od jabuka s limunom
sastojci
- 2 jabuke
- 1 sirovi mrkva
- sok od pola limuna
Način pripreme
Prosijite jabuke i mrkvu kroz centrifugu ili dodajte miješalicu ili miješalicu s pola čaše vode i dodajte pola limuna.
2. sok od jabuka s jogurtom
sastojci
- 2 jabuke
- 5 velike jagode
- 1 jogurt ili jogurt
Način pripreme
Pogodite sve u mješalici ili mikser i uzmite sljedeći.
3. Sok od jabuka s đumbirom
sastojci
- 2 jabuke
- 1 list sjeckanog kupusa
- 1 cm sjeckani đumbir
Način pripreme
Udahnite sastojke u miješalici ili mikserima. Za neke ljude đumbir može okusiti vrlo jak, pa možete dodati samo 0, 5 cm i okusiti sok, ocjenjujući možete li dodati ostatak đumbira. Korijen đumbira se može zamijeniti za nekoliko prstiju đumbira u prahu.
4. sok od jabuka s ananasom i metvicama
sastojci
- 2 jabuke
- 3 kriške ananasa
- 1 žlica mente
Način pripreme
Pobijedite sastojke u mješalici ili mikser i uzmite sljedeći. Dodavanje 1 paketa običnog jogurta daje, primjerice, dobar mid-morning snack.
5. Sok od jabuka s narančinom i celerom
sastojci
- 2 jabuke
- 1 stabljika celera
- 1 narančasta
Način pripreme
Udarajte sve u miješalici i idite dalje ako želite pogoditi ledom.
Svi ovi recepti su dobre opcije za doručak ili snack, dodavanjem više vitamina i minerala u hranu, ali kako bi detoksifikirali jetru, potrebno je eliminirati industrijsku, obrađenu hranu bogatu masnoćom, šećerom ili soli iz prehrane.
Stoga se preporučuje da jedete salate, ostale voćne sokove, juhe i povrće sauteed s maslinovim uljem, preferirajući izvor siromašnih proteina kao što su jaje, kuhani piletina ili riba. Ova vrsta hrane pomaže u ispuštanju tijela i donosi više mentalnih raspoloženja, no obnavljanje hrane je tajna da se može definitivno izgubiti težinu, a ne ponoviti.
Znati što možete jesti gledati:
