Što je za Biotin

Biotin, također poznat kao vitamin H, B7 ili B8, igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose i živčanog sustava.

Ovaj vitamin se može naći u hrani kao što su jetra, bubrezi, žumanjci, cijela zrna i orašasti plodovi, kao i proizvodi dobrih bakterija crijevne flore. Pogledajte tablicu s hranom bogatom biotinom.

Stoga je adekvatan unos hranjivih tvari važan za sljedeće funkcije u tijelu:

1. Održavati proizvodnju energije u stanicama;
2. Održavati odgovarajuću proizvodnju proteina;
3. Ojačajte nokte i korijen kose;
4. Održavajte zdravlje kože, usta i očiju;
5. Održavati zdravlje živčanog sustava;
6. Poboljšati kontrolu glikemije u slučajevima dijabetesa tipa 2;
7. Pomognite apsorbirati ostale B-vitamine u crijevu.

Budući da biotin proizvodi crijevna flora, važno je konzumirati vlakno i piti najmanje 1, 5 l vode dnevno kako bi crijeva ostali zdravi i dobrom proizvodnjom tog hranjivog sastojka.

Preporučena količina

Preporučena količina potrošnje biotina varira prema dobi, kako je prikazano u sljedećoj tablici:

Korištenje dodataka biotinom treba obavljati samo ako postoji nedostatak hranjivih tvari, a liječnik uvijek preporučuje.