Ova jednostavna dijeta samo treba biti ispunjena 3 dana u tjednu za 2 mjeseca, a na kraju 8 tjedana rezultat bi trebao biti 10 kilograma manje.
Međutim, kako bi se mršavila s ovom dijetom, neophodno je strogo slijediti 3 dana prehrane, a za ostale 4 dana u tjednu nemojte jesti prženu hranu, kolače, čokolade, bombone, bezalkoholna pića, sladoleda, pizze, hamburgere, sireve i kobasice.
Izbornik za jednostavnu prehranu
Ovaj izbornik mora biti strogo pridržan, ne možete dodati drugu hranu ili preskočiti jela:
doručak
- Kava ili zeleni čaj bez šećera
- Pola naranče ili 1 jabuka ili 1 komad ananasa
- 2 cjelovite žitarice ili pola kruha žitarica
- 1 kriška bijelog sira ili 1 jogurt niskog masnog tkiva
ručak
- 1 šalicu zelenog čaja bez šećera
- 1 komad lubenice
- Salata od križa, krastavac i rajčica začinjena kapljicama limuna ili jabučnim ocatom.
- 1 posluživanje ribe na žaru ili 2 limenke tune ili 1 kuhano jaje
večera
- 1 šalicu zelenog čaja bez šećera
- 100 g voćne salate
- Chili, salata od rajčice i salate, začinjena kapljicama limuna ili jabučnim ocatom
- 150 g mesa od piletine ili purice
Tri dana u skladu s ovom prehranom mogu se pratiti ili razmazati.
Prednosti i nedostaci jednostavne prehrane
Prednosti jednostavne prehrane su konzumirati nekoliko kalorija izbjegavajući nakupljanje masnoća u tijelu i olakšavajući brzo mršavljenje. Nedostaci jednostavne prehrane su napraviti neuravnoteženu prehranu s nedostatkom važnih hranjivih tvari u tijelu koje mogu uzrokovati nedostatak energije, umor i iritaciju, pa je poželjno potražiti nutricionista kako bi mogao naznačiti prehranu koja odgovara njegovoj potreba i financijskih mogućnosti.
Vidi također:
- Dijeta za izgubiti trbuh
- Preobrazba hrane za mršavljenje
