Da bi održali kondiciju u menopauzi, važno je smanjiti unos kalorija i vježbati neku vrstu vježbe redovito. U ovoj fazi hormonska promjena uzrokuje nakupljanje masnoća u trbuhu je veća i stoga je neophodno napraviti vježbu koja može povećati brzinu otkucaja srca.
Neki savjeti kako bi ostali u menopauzi su:
1. vježbe vježbi
Započnite s obavljanjem neke vrste vježbi kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla, pohađanje nastave u teretani ili ples najmanje 3 puta tjedno za jedan sat ili dnevno 30 minuta. Vježbe u vodi su velike jer jačaju mišiće, ne ozlijediti zglobove i znoj ne ometa.
2. Jesti više vlakana
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima kod svih obroka kako biste tijelu zasitili i smanjili glad, poboljšavali funkcioniranje crijeva i jedući hranu s malo masnoće na bazi šećera s prednostima za sirovu salatu, kuhano povrće, lagano meso, sol i svjetlo, i piti najmanje 2 litre vode ili zelenog čaja dnevno, jer to vlaži tijelo i suzbija suhu kožu.
3. Zamjena hormona
Zamjena hormona pomaže uravnoteženju razine hormona borbom protiv simptoma menopauze. Može se postići s potrošnjom lijekova koji se prodaju u ljekarnama ili, naravno, na bazi sojinog lecitina, proteina koji se nalazi u soje koji pomaže uravnotežiti ženske hormone, pomažući ženama da pronađu dobrobit u menopauzi.
Saznajte više o drugim prirodnim strategijama za bolju menopauzu u sljedećem videozapisu:
