Velika i jednostavna kućna terapija za borbu protiv oticanja nogu jest zamućivanje nogu naizmjence u zdjelu vruće i hladne vode, jer to povećava cirkulaciju lokalne krvi i olakšava vraćanje tog višak tekućine u krv, a višak se zatim uklanja kroz urin. No, da biste nadopunili ovaj kućni tretman, trebali biste također leći s povišenim nogama i primiti masažu stopala.
Ovaj kućni tretman može se obaviti tijekom trudnoće, nakon carskog rezanja, nakon što je hodao puno na vrlo vrućem danu ili kad je noga natečena zbog uvijanja ili nakon uklanjanja žbuke, na primjer.
Sve to korak po korak dobro je objašnjeno u ovom videu, opušteno i zabavno:
Evo pojedinosti o svakoj tehnici:
1. Prebacivanje između vruće i hladne
Da biste to učinili protiv oticanja stopala i gležnja, potrebno vam je 2 kante ili 2 zdjele koje se udobno uklapaju u stopalo. Slijedi sljedeće:
- Stavite vruću vodu u jedan spremnik i hladnu ili hladnu vodu u drugom;
- Prvo nanesite noge u vruću vodu maksimalno 3 do 5 minuta;
- Potom namočite noge u zdjelu s hladnom vodom za najviše 1 ili 2 minute.
Ova sekvenca može biti učinjena do 3 puta zaredom, i uvijek treba završiti hladnom vodom. To liječenje možete učiniti 1, 2 ili onoliko puta koliko želite, ovisno o raspoloživosti vremena.
Prije stavljanja stopala u vruću vodu s lakom treba provjeriti temperaturu vode, koja ne bi trebala biti previše vruća, a ne da se spali na koži. Kako bi voda bila hladna, možete dodati neke kocke leda u vodu.
Ovaj kućni tretman treba obaviti samo ako imate bilo kakve lezije kože; kada je koža vrlo osjetljiva ili anestezirana ili ako postoji mnogo varikoznih vena u gležnjevima.
2. Odmorite se nogama
Da biste nadopunili ovaj kućni tretman, trebate udobno sjediti s nogama tako da su noge iznad razine srca jer to također olakšava vensku povratak i brže razgrađuje niže udove. Važno je uvijek stajati na leđima i staviti jastuke pod noge, tako da ne silujete koljena.
3. Nabavite masažu stopala
Dok leži trbuh, može se zamoliti drugoj osobi da masaže noge. Masaža je također izvrsna dopuna koja pomaže u odmicanju nogu, ali uvijek treba biti izvedena u smjeru prema gore, i zato trebate pritisnuti noge od nožnih prstiju do nogu. Na primjer, trošenje hidratantne kreme ili slatkog bademovog ulja također je odličan način da se masaža još opušta. Svaka stopa treba masirati oko 1 minutu.
Što uzrokuje oticanje u stopalima
Noge i gležnjevi mogu postati natečeni tijekom trudnoće, nakon isporuke, kada osoba stoji dugo, kod dijabetesa ili u slučaju zadržavanja tekućine. Također, uobičajeno je da noga ili gležanj postanu natečeni prilikom uvijanja nogu ili nakon uklanjanja žbuke stopala, na primjer.
Glavni uzrok oticanja u stopalima je ozbiljnost, pa kad god osoba stoji dugo vremena s istog položaja, bilo da sjedi ili stoji, noge mogu postati natečene, teške i bolne. No, kada u tijelu postoji neravnoteža elektrolita i osoba drži tekućinu, taj se simptom također može manifestirati.
Nedostatak tjelesne aktivnosti je također jedan od čimbenika koji utječe na oticanje tijela, tako da svatko tko ima tendenciju natečenja noge na kraju dana treba redovito uložiti u redovnu praksu tjelesne aktivnosti jer to poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže kako bi se uklonili višak tekućina.
