Opuštajuća masaža stopala pomaže vam da se opustite i odmarate nakon napornog i napornog dana na poslu ili u školi, dajući vam tjelesno i mentalno blagostanje jer noge imaju specifične točke koje, putem refleksologije, oslobađaju napetost cijelog tijela.
Ova masaža stopala može biti učinjena od strane ljudi sami ili od strane drugog jer je vrlo jednostavan i lagan za napraviti, samo imaju samo jedno ulje ili hidratantnu kremu kod kuće i slijedite ove korake:
Korak 1 - Operite i vlaži noge
Operite i osušite stopala temeljito, uključujući između prstiju, a zatim stavite malu količinu ulja ili kreme u jednu ruku i zagrijte ga, prelazite je između dvije ruke. Zatim nanesite ulje na stopalo na gležanj.
Korak 2 - Masiranje cijelog stopala
Podignite stopalo s obje ruke i povucite s jedne strane jednom rukom i s druge strane gurajte s druge strane, kao što je prikazano na slici. Počnite od vrha stopala do pete i ponovno podignite do vrha stopala, ponavljajući 3 puta.
Korak 3 - Masirajte svaki prst i stopicu
Postavite palce obje ruke na vrhove prsta i masažu od vrha do dna. Nakon završetka prstiju, masaža cijelom nogom, s pokretima od vrha do dna, do peta.
Korak 4 - Masiranje akilne tetive
Stavite jednu ruku pod gležanj i palcem i kažiprstom s druge strane, masažite akilnu tetivu niz petu. Ponovite pokret 5 puta.
Korak 5 - Masirajte gležanj
Masirajte krugove gležnjeva s obje ruke otvorene i prsti rastegnuti, čineći lagani pritisak, polako prelazeći od stopala do prstiju.
Korak 6 - Masirajte vrh stopala
Masirajte vrh stopala, krećući se naprijed i natrag oko 1 minute.
Korak 7 - Masirajte svoje prste
Twist i polako povucite svako pete, počevši od baze prsta.
Korak 8 - Masiranje cijelog stopala
Ponovite korak 3 koji se sastoji od podizanja stopala s obje ruke i povlačenjem s jedne strane jednom rukom i s druge strane gurajući ga s druge strane.
Nakon što je masaža na jednoj nozi trebala ponoviti isti korak po korak na drugoj stopi.
