Smetnje protuupalne hrane kao što su chia sjemenke i losos redovito su naznačeni onima koji imaju astmu jer pomažu u kontroli kronične upale pluća, čime se smanjuju simptomi i napadi astme.
Međutim, samo hranjenje ne pomaže u kontroli astme, jer ta bolest nema lijek i stoga se također treba kontrolirati svakodnevnom uporabom bronhodilatatora i protuupalnih lijekova koje propisuje pulmonologist.
Što asthmatic treba jesti
Astmatični bi trebali uložiti u zdravu prehranu, dajući prednost protuupalnoj hrani koja pomaže kontroli astme. Osim toga, preporuča se piti 2 litre tekućine dnevno unosom vode, nezaslađenih čajeva ili sokova, kako bi se uklonile sekrecije koje olakšavaju disanje.
Hrana koja može pomoći u kontroli astme je:
| tunjevina | sardina | losos |
| Sjeme Perilla | Chia sjeme | laneno sjeme |
| orašasto voće | češnjak | luk |
Pogledajte više primjera u: Anti-upalne hrane.
Za one koji imaju alergije na ribu i morske plodove, pribjegavanje uljima Chia sjemena, perilla ulje ili laneno ulje, svibanj biti dobro rješenje.
Što asthmatic ne bi trebao jesti
Astmatični bi trebao izbjegavati sol i vrlo masnu i industrijaliziranu hranu poput crvenog mesa, pržene hrane i slanih zalogaja jer su ove hrane povezane s niskim obrambenim tijelima koje otežavaju tijelu da se bori protiv astme.
Osim toga, također je važno izbjegavati pretjeranu konzumaciju omega 6, budući da ova tvar povećava upalu tijela, pogoršavajući simptome astme. Saznajte što hrana u: Hrana bogata omega 6.
Neki primjeri zabranjene hrane tijekom razdoblja kada je najčešće napadnuta astma su:
- makaroni,
- Soda i
- Čokolada.
Ove namirnice su obeshrabrene jer u njihovoj probavi pluća moraju eliminirati više CO2, što je plin proizveden u probavnom procesu i koji povećava rad pluća, otežavajući kratkoću daha.
U slučaju alergijske astme, određena hrana kao što je kravlje mlijeko i kokošja jaja mogu se povući iz hrane, što može uzrokovati alergijsku reakciju, otežavajući astmu.
Pored praćenja prehrane astme, važno je da pacijent kontrolira težinu, jer prekomjerna tjelesna masnoća, osobito na prsima, može otežati disanje. Stoga se također preporučuje da pacijenti s astmom redovito vježbaju kako bi poboljšali njihovu sposobnost i održali svoju idealnu težinu.
Salad recept koji pomaže u kontroli astme
Ovaj salatni recept dobar je za one koji imaju astmu jer ima hranu bogatu omega-3 koja poboljšava dugotrajnu funkciju disanja. Osim toga, to je izvrstan obrok u kritičnom razdoblju, jer nema puno ugljikohidrata i stoga ne preopterećuje pluća u uklanjanju ugljičnog dioksida koji nastaje probavom ovog obroka.
sastojci:
- 400 g različitih salata
- 200 g dimljenog lososa
- 30 g asortimana maslina poput badema, oraha i lješnjaka
- 16 zelenih šparoga
- 2 češnja češnjaka
- Balzami ocat
- 3 žlice maslinovog ulja
- Aromatski bilje
Način pripreme
Operite šparoge, osušite i ostavite na pola. Uklonite najteži dio stabljike i zadržite najdelikatnije savjete. Sauté prosie s češnjaka u tavi s maslinovim uljem. Kad su gotovo spremni, pridružite se savjetima, promiješajte nekoliko sekundi i isključite štednjak. U zdjelu ili zdjelicu za salate stavite salate isprane i isušene, a masne voće na komadiće. Sezona se s maslinovim uljem, ocem i biljem, miješajući s vilicom. Rasporedite savijajući losos preko njih i naposljetku dodajte šparoge sautéed. Salmon ima značajne količine omega 3 koja je protuupalno što može pomoći u kontroli astme.
