Emocionalni stres se događa kada osoba pretjeruje ili stavlja previše očekivanja o sebi, što može rezultirati frustracijom, nezadovoljstvom životom i mentalnim umorom, na primjer.
Ovakav tip stresa uzrokuje prvenstveno unutarnji čimbenici, ali mogu biti pokrenuti i vanjski čimbenici, kao što su čekanje na cesti, promet i izdvajanje rutina, na primjer, što rezultira fizičkim simptomima kao što su povećana brzina otkucaja srca i psihološki, kao što su oscilacije raspoloženja, nesigurnosti i socijalne izolacije.
Simptomi emocionalnog stresa
Simptomi emocionalnog stresa pojavljuju se zbog intenzivne zabrinutosti o određenom predmetu ili aktivnosti, najčešće povezanoj s društvenom procjenom, što uzrokuje osobu da pritisne sam sebe. Stoga su glavni simptomi povezani s emocionalnim stresom:
- Teškoća samoprocjene;
- Nezadovoljstvo životom;
- tuga;
- Socijalna izolacija;
- Promjene raspoloženja;
- umor;
- Nedostatak apetita;
- Dobitak ili gubitak težine;
- glavobolja;
- Nesanica ili vrlo nemirni san;
- Povećana brzina otkucaja srca i krvni tlak;
- Gastrointestinalni poremećaji, konstipacija ili proljev;
- razdražljivost;
- Anksioznost i lako plač;
- Anksioznost i nervoza;
- Gubitak kose;
- Koncentracija težine.
Uobičajeno je da ljudi koji imaju emocionalni stres imaju poteškoća s rješavanjem rezultata, čak i ako imaju pozitivnu samokritičnost, što ih čini nervoznim i frustriranim mnogo puta na poslu i sa sobom.
Važno je primijetiti emocionalni stres pa se tako može započeti liječenje, pomažući osobi da živi lakši život bez tolikih troškova.
Glavni uzroci emocionalnog stresa
Emocionalni stres prvenstveno je uzrokovan unutarnjim čimbenicima kao što su osobni ishodi i nezadovoljstvo životom ili samim sobom, ali mogu biti pogodovani i vanjskim događajima poput obiteljskih zdravstvenih problema, prometa, redova i rutinske rutine.
Ova vrsta stresa češća je kod osoba koje se boje socijalne procjene i ne mogu se opustiti, a obično je naznačeno da su sesije psihoterapije učinjene tako da se stimulira emocionalna inteligencija.
Kako se liječenje obavlja?
Liječenje emocionalnog stresa ima za cilj identificirati uzrok stresa i obavljati aktivnosti koje promiču opuštanje, kao što su tjelesna aktivnost, šetnja u parku ili odlazak u kafić s prijateljima, na primjer. Osim toga, simptomi emocionalnog stresa također se mogu ublažiti uporabom prirodnih smirujućih sredstava ili umirujućih sredstava koja se prodaju u ljekarni, ali bi ih trebalo ukazati liječnik.
Osim toga, važno je potražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta jer je važno raditi na razlogu za stres i razvijati emocionalnu inteligenciju, na primjer, jer vam pomaže da se nosite sa teškim situacijama i smanjite teret na sebe.
Hrana se također može smatrati saveznikom s obzirom na ublažavanje simptoma, pa gledajte što jedete u borbi protiv stresa:
Saznajte kako prepoznati kada stres uzrokuje česte utjecaje bijesa koji može biti psihološki problem zvan Hulkov sindrom.
