Da biste izgubili težinu s brazilskim orasima, trebali biste pojesti jedan kesten dnevno, jer osigurava svu količinu selena koje vaše tijelo treba. Selen je mineral koji ima snažnu antioksidacijsku moć i sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače.
Štitnjača je žlijezda odgovorna za ubrzavanje ili usporavanje metabolizma tijela, a njezina kvar često uzrokuje prekomjernu težinu i zadržavanje tekućine. Nut se smatra superfoodom, kada se konzumira dnevno, pomaže da izgubi težinu, regulira metabolizam i detoksificira tijelo. Upoznajte druge superfoode kako biste obogatili prehranu u superfoodovima koji potiču tijelo i mozak.
Prednosti brazilskih orašastih plodova
Pored toga što vam pomaže da izgubite težinu, ovaj kesten donosi i druge zdravstvene prednosti, kao što su:
- Spriječiti bolest srca, dobre masti poput omega-3;
- Spriječiti rak bogatim antioksidansima poput selena, vitamina E i flavonoida;
- Spriječiti aterosklerozu zbog prisutnosti antioksidansa;
- Spriječiti trombozu olakšavanjem cirkulacije krvi;
- Smanjite visoki krvni tlak tako što imate svojstvo opuštajućih krvnih žila;
- Ojačati imunološki sustav.
Kako bi zadržao svojstva, kesten bi trebao biti pohranjen na hladnom mjestu i zaštićen od svjetlosti, a može se konzumirati sirovi ili dodati u voće, vitamine, salate i slastice.
Ostale hrane koje gube na težini
Ostala hrana koja ubrzava metabolizam i koja bi trebala biti uključena u prehranu za izgubiti težinu jesu zeleni čaj, čaj od matcha, 30 biljnih čajeva, papra, cimeta i đumbira. Za izgubiti težinu, treba uzeti 3 šalice jednog od tih čajeva dnevno i dodati začinima na svim obrocima.
Staklena povrća kao što su salata, kupus i kupus također su važni jer su bogati vlaknima i zato što daju osjećaj sitosti, pomažući smanjivanju količine konzumirane hrane. Osim toga, plodovi koji pokazuju da gube na težini su breskve, grožđe, naranče, lubenica, dinja, limun, mandarina i kivi, budući da su bogati vodom i imaju malo kalorija. Vidi više: Hrana koja vam pomaže da izgubite težinu.
Pogledajte koliko kalorija trebate uzimati mršaviti uzimajući test na IMC kalkulatoru:
