Teleća bol je vrlo čest simptom u bilo kojoj dobi, a može se javiti zbog različitih čimbenika. Međutim, većinu vremena to je uzrokovano intenzivnom tjelesnom aktivnošću, koja je vrlo česta tijekom utrke, koja je najčešće korištena mišića u ovoj vježbi.
Međutim, bol u krumpira nogu može također ukazivati na ozbiljnije situacije koje liječnik treba procijeniti, kao što su kruhova cista, varikozne vene, tromboza ili puknuće na Ahilovu tetivu.
Glavni uzroci tjelesne boli
Najčešći uzroci boli krumpira su:
1. Loša cirkulacija krvi
Slaba cirkulacija uglavnom utječe na osobe sjedeći i starije osobe koje ne prakticiraju tjelesnu aktivnost. Ali to također može utjecati na trudnice, osobito na kraju trudnoće, kao i osobe koje su nedavno imale operaciju i koje još uvijek odmaraju u krevetu. Ozlijeđen tele u ovim slučajevima nije glavni uzrok zabrinutosti, ali može ostaviti noge hladno i neugodno hodati.
- Što učiniti: Stretching može pomoći smanjiti bol i nelagodu slabe cirkulacije, ali važno je redovito vježbati kako bi poboljšali cirkulaciju i spriječili formiranje viskoznih vena, na primjer. Ostali dobri savjeti uključuju nošenje elastičnih čarapa, ne sjedenje predugo ili stojeći i smanjenje količine soli u hrani kako bi se izbjeglo zadržavanje vode. Provjerite neke namirnice kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
2. Duboka venska tromboza
Tromboza je češći vaskularni poremećaj kod starijih osoba. Tromboza treba sumnjati kada postoji bol u nozi i ona postaje otečena i tvrda. To se događa kada trombus izgubi iz vene i dosegne važne organe poput srca ili pluća koji blokiraju cirkulaciju na tim mjestima, što je vrlo ozbiljno. Više detalja: Duboko venska tromboza.
- Što učiniti: ako sumnjate da vaša noga ima trombus, trebali biste otići liječniku što je prije moguće kako bi procijenili i ukazali na upotrebu lijekova koji razgrađuju krv, kao što je aspirin, doktor može također imati operaciju za postavljanje stenta osigurati protok krvi.
3. Varikozne vene
Kada osoba ima mnogo varikoznih vena, čak i ako su mala, ili samo 1 ili 2 velike i duge varikozne vene, često može imati bol u krumpiru. U tom slučaju vene postaju natečene i osjećaj teških i umornih nogu.
- Što učiniti: Liječenje za liječenje varikoznih vena može se izvesti elastičnim čarapama, upotrebom lijekova protiv varikoznih vena i vježbanjem tjelesne aktivnosti jer krv pumpa teže i poboljšava srčani kapacitet. Ostale opcije uključuju lasersku terapiju, skleroterapiju i operaciju za varikozne vene. Saznajte sve mogućnosti liječenja za varikozne vene.
4. Bakerova cista
Pita kina obično se pojavljuje iza koljena, kao bolna 'lopta', što također može uzrokovati bol i umor nogu krumpira.
- Što učiniti: Bakerova cista nije teška, ali uzrokuje veliku nelagodu i preporuča se nositi kompresne čarape, staviti na ledeni paket i napraviti fizioterapiju. Detaljnije pogledajte postupak.
5. Infektivni celulitis
Infekcija u nozi, znanstveno zvan zarazni celulitis, uzrokuje jaku bol u tele, s intenzivnim crvenilom. To je zbog ulaska bakterija prodrijeti dublje slojeve kože
- Što učiniti: trebali biste što prije vidjeti svog liječnika kako biste spriječili da bakterije ulaze u krvotok koji se širi cijelim tijelom. Liječenje se vrši s antibioticima i može biti potrebno primiti u bolnicu. Evo kako prepoznati i liječiti infektivni celulitis.
6. Ruptura akhila
U slučaju izravne traume do nogu ili pete ili tijekom vrlo intenzivne tjelesne aktivnosti, može doći do pucanja na Ahilovu tetivu. Klasični simptomi su bolovi u tele s intenzivnim poteškoćama u hodanju, bol prilikom pritiska na Ahilovu tetivu i zajedničko je da osoba kaže da je čuo pukotinu ili nešto što je pogodilo njegovu nogu.
- Što učiniti: trebate otići liječniku jer je liječenje učinjeno žbukanjem stopala i u nekim slučajevima možda je potrebno operirati. Saznajte detalje o liječenju ovdje.
7. Bol u trudnoći
Bol u trudnoći trudnoća je normalni simptom koji nastaje uslijed nakupljanja krvi u nogama uzrokovanim hormonskim promjenama. Bol u tele tijekom trudnoće nastaje uglavnom noću, a tijekom dana mogu nastati grčevi koji su povezani s nedostatkom kalija.
- Što učiniti: Trudnica bi trebala raditi na istezanju grčeva zahvaćenih mišića i jesti banane ili druge hrane bogate kalijem, nositi elastične čarape tijekom dana i podići noge noću kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i smanjila bol.
8. Bol u tkivu tijekom trčanja
Tijekom prakticiranja vježbi poput trčanja najvjerojatnije je da je bol uzrokovan nekim poremećajem mišića. Dakle, najčešći uzroci tjelesne boli tijekom trčanja su:
- Intenzivna tjelesna vježba, uglavnom u penjanju i u tom slučaju dvije noge su pogođene istodobno;
- Istezanje, kontraktura ili soj mišića;
- Cramp, koji iznenada pojavljuje na jednoj nozi, a također može uzrokovati bol u nozi;
- Stonesov sindrom, koji uzrokuje tešku i iznenadnu bol, kao da je uzela kamen u nogu;
- Nedostatak minerala, koji se mogu dogoditi tijekom dugih i bez hidratacijskih testova.
Kada se osjećate snažnu bol u krumpira nogu tijekom utrke preporučuje se prestati trčati i produljiti mišiće, sjediti na tlu i dobro podignuti noge, pokazujući prste prema nosu. Ali ako je bol podnošljiv, budući da je samo smetnja koja utječe na obje noge u isto vrijeme, najvjerojatnije će biti umor zbog nedostatka fizičkog kondicioniranja, a uz postojanost u treningu ta bol nestaje.
Upozoravajući znakove da odete liječniku
Preporuča se otići do liječnika ili hitne službe ako imate sljedeće znakove i simptome:
- Intenzivna bol u teladi koja iznenada javlja;
- Bol, oticanje i ukočenost u samo jednoj nozi;
- Crvenilo i osjećaj otekline ili paljenja u jednoj nozi.
Također je važno zatražiti medicinsku procjenu ako imate tešku bol u mišićima koja ne nestane unutar 3 dana.
Načini borbe protiv tele boli
Teleća bol nastoji se smanjiti nakon napora i može se liječiti fizikalnom terapijom, masažom ili odmorom u blažim situacijama, ili operacijom u najtežim situacijama.
Da biste ublažili bol u tele, neke jednostavne strategije koje mogu pomoći su:
- Stavite ledeni omot na tele;
- Masaža mišića;
- Izvršite istezanje mišića;
- Pijte puno vode i jedite hranu bogatu natrijem i kalijem;
- Ostatak.
U liječenju boli u tele mogu se također koristiti protuupalni ili mišićni relaksanti, kao što su Paracetamol, Voltaren ili Calminex ili prirodni lijekovi. Pogledajte što se nalaze u sljedećem videozapisu: