Neke uobičajene hrane kao što su banana, avokado ili matičnjak imaju svojstva koja pomažu u borbi protiv umora, poboljšavajući raspoloženje za svakodnevne zadatke. Oni pridonose opuštanju tijela koja promiče dobar noćni san, tako da nadopunjuje energiju za sljedeći dan.
Osim toga, pripremanje laganog obroka na večeru s kuhanom hranom koja sadrži nisku masnoću i bez papra ili drugih začina doprinosi opuštajućoj večeri koja je bitna za suzbijanje umora.
Hrana koja se bori protiv mentalnog umora
Hrana koja se bori protiv mentalnog umora uglavnom su:
- Strast voće, avokado, banana, trešnja
- zelena salata
- cimet
- Čaj od limuna
- med
- kikiriki
Ove hrane treba jesti 2 do 3 puta dnevno, na primjer salata u salati za ručak, bananu s cimetom u snacku i soku višnje prije odlaska na spavanje. Ako nakon tjedan ili dva da bi se bogata prehrana u tim hranama umor ne smanjuje, preporučljivo je da se posavjetujte s liječnikom kako biste provjerili postoji li neki zdravstveni problem.
Ostala hrana kao što su kava, zeleni čaj ili guarana pomažu stimuliranju središnjeg živčanog sustava da daju više energije i stoga ih treba konzumirati prije 17:00 kako bi se izbjeglo nanošenje nesanice i spriječilo odmor noću.
Hrana koja se bori protiv fizičkog umora
Hrana koja se bori protiv fizičkog umora uglavnom je namirnica bogata vitaminima B-kompleksa, kao što su pivo, jetra, meso i kvasac od jaja, na primjer, jer pomažu stanicama da imaju više energije.
Na primjer, kao što su sjemenke bundeve, bademi, tofu, chard, špinat, crni grah ili zob, primjerice, oni su bogati magnezijem, olakšavaju kontrakciju mišića i time pomažu u smanjenju fizičkog umora.
Korisni linkovi:
- Što učiniti u borbi protiv umora mišića
- Mentalna umor, što da radim?
8 bolesti koje uzrokuju pretjeranu umor
