Čaj je piće koje donosi brojne zdravstvene prednosti jer sadrži vodu i bilje s ljekovitim svojstvima koja mogu biti korisna za sprečavanje i liječenje različitih bolesti poput influence. Čajevi mogu imati, na primjer, umirujuće, stimulirajuće, diuretske ili ekspektorantske osobine.
Čaj, bez šećera, nema kalorija i dobar je način za povećanje unosa vode. Osim toga, čaj je najvećim dijelom bogat mineralima i prirodnim antioksidansima.
Čaj za mršavljenje
Neki primjeri čajeva za mršavljenje jesu zeleni čaj i đumbir jer imaju diuretska svojstva koja dovode do uklanjanja tekućina i toksina iz tijela te su izvrsna za dezinfekciju. Da bi pomogli ergograceru, ne bi trebali imati šećer ili med.
Kako pripremiti : Stavite 1 žlicu zelenog čaja + 1 cm korijena đumbira + 1 litre vode u čajnik i pustite da vrije 5 minuta. Pričekajte 5 minuta, napunite i uzmite tijekom dana.
Čaj za gripe i prehladu
Neki dobri primjeri gripe čaja su echinacea, mrkva i zeleni anis. Anis ima ekspektoransku svojinu i vrlo je koristan za razrjeđivanje sekreta koje olakšavaju disanje. Echinacea i mint povećavaju imunološki sustav skraćivanjem vremena gripe i hladnoće.
Kako pripremiti : Stavite 1 žlicu željene biljke u šalicu kipuće vode. Dopustite da se nakon toga isperu, napuni i pijete. Može se konzumirati nekoliko puta dnevno i može se zasladiti medom jer med ima antioksidante koji pomažu u oporavku.
Čaj za smirivanje
Neki dobri primjeri čajeva za ublažavanje jesu kamilice, matičnjak i prolazni cvijet koji je passionflower. Ove ljekovite biljke posjeduju sedativna svojstva koja pomažu u smirivanju živčanog sustava, ostavljajući pojedinca mirnije i mirnije. Još jedna ljekovita biljka koja je također vrlo korisna za smirivanje su cvjetovi lavande jer se bori na anksioznost i potiče spavanje.
Kako pripremiti : Stavite 1 žlicu željene biljke u šalicu kipuće vode. Pustite da se ohladi, iscijedi i popije drugu. Može se uzeti 3 do 4 puta dnevno.
Plinski čaj
Neki dobri primjeri plinskih čajeva su koromač, kolač i anis zvijezda jer imaju svojstva koja pomažu u probavi i učinkovito se bore protiv plinova, u pravilu, u roku od nekoliko minuta.
Kako pripremiti : Stavite 1 čajnu žličicu sjemena komorače, sjeckani kolač ili zvijezde lišće u šalicu kipuće vode. Pričekajte 3 minute, naprsujte i idite dalje.
Čaj za glavobolju
Dobar čaj za glavobolju može biti čaj od kore vrba jer ima analgetski, protuupalni i febrifugalni učinak koji olakšava bol i nelagodu uzrokovanu glavoboljom.
Kako pripremiti : Kuhajte 1 žlica sjeckane vrbe koja laje zajedno s 1 šalicom vode i kuhati 5 minuta. Dopustite da se nakon toga isperu, napuni i pijete.
Kako pripremiti čajeve
Da biste pravilno pripremili čajeve i iskoristili svoje prednosti, trebali biste slijediti neke važne preporuke kao što su:
- Koristite dozu ljekovitog bilja koje preporučuje liječnik ili nutricionist;
- Neka se čaj stavi u posudu od stakla ili porculana, tako da nema tragova željeza ili aluminija koji mogu biti štetni za zdravlje;
- Ulijte kipuću vodu preko lišća, cvjetova ili stabljike ljekovitog bilja 3 do 10 minuta, pravilno prekrivene tako da pare ne budu izgubljene;
- Ako iz čaja izvadite čaj od nekog korijena, kao što je čaj od korijena đumbira, đumbir mora biti unutar čaja za vrijeme ključanja kako bi se njezina svojstva izlučivala;
- Uzmite čaj ubrzo nakon pripreme ili do 10 sati, jer nakon tog razdoblja svojstva čaja su izgubljena i čaj možda neće imati željeni učinak.
Čajevi se mogu uzimati u bilo koje doba dana, čak i kao zamjena za vodu, ali uvijek s liječničkim znanjem, jer neke vrste čaja mogu imati kontraindikacije.
Korisni linkovi:
- Prednosti mliječnog čaja od limuna
Čaj od đumbir za mršavljenje
