Ples je vrsta sporta koji se može prakticirati na različite načine iu različitim stilovima, za gotovo sve ljude prema njihovim željama postoji drugačiji način.
Ovaj sport, osim što je oblik kreativnog izraza, i dalje donosi mnoge prednosti tijelu i umu, što je velika mogućnost za one koji ne vole ili ne mogu vježbati visoke vježbe poput nogometa, tenisa ili trčanja, na primjer,
Osim toga, ne postoji dobna granica za ples i zato je aktivnost koja se može započeti u djetinjstvu ili odrasloj dobi i održavati do starosti, i dalje imati nekoliko prednosti.
1. Pomaže u gubitku težine
Ples je vrsta aerobne aktivnosti koja omogućuje spaljivanje do 600 kalorija na sat, prema brzini i intenzitetu modaliteta koji se prakticira. Zato tko radi hip hop ili zumba, izgara više kalorija nego balet ili trbušni ples:
Vrsta plesa | Kalorije su potrošene za 1 sat |
Hip hop | 350 do 600 kalorija |
Ples u dvorani | 200 do 400 kalorija |
balet | 350 do 450 kalorija |
Trbušni ples | 250 do 350 kalorija |
Zumba | 300 do 600 kalorija |
jazz | 200 do 300 kalorija |
Osim toga, budući da je to zabavna aktivnost, ples čini proces mršavljenja manje dosadnim, pomažući ljudima da redovito održavaju redovni plan vježbanja tijekom tjedna.
2. Potiče pamćenje
Ples je vrsta aktivnosti koja zahtijeva dobar kapacitet pamćenja, ne samo za ukrašavanje shema, nego i da se sjetimo kako je svaki korak savršeno. Dakle, ovo je dobar izbor za one koji trebaju potaknuti sjećanje, jer s vremenom postaje lakše zapamtiti nove korake i sheme.
Budući da uključuje mnogo aktivnosti mozga, ples također pomaže spriječiti pogoršanje živčanih stanica u mozgu, što može poboljšati starenje i spriječiti početak demencije ili bolesti poput Alzheimerove bolesti.
3. Poboljšava držanje i fleksibilnost
Loše držanje, koje se obično razvija na poslu dugo sjedi na računalu, može biti odgovoran za mnoge vrste bolova u leđima, jer uzrokuje manje promjene u kralježnici. U takvim slučajevima, ples može biti vrlo koristan, jer ples zahtijeva dobar stav s ravnom kralježnicom koja je suprotna promjenama koje se javljaju na poslu.
Budući da plesni stilovi koji imaju visoku stupnju udarca ili vrlo složene likove, kao što je ples u dvorani, ples može i dalje poboljšati fleksibilnost jer pomaže da se mišiće protežu i opuštaju.
4. Smanjuje stres
Budući da je to zabavna, ali istodobno složena aktivnost, ples vam omogućuje zaboravljanje različitih vrsta problema i fokusiranje samo na ono što radite. Tako je lakše osloboditi stres koji se nakuplja tijekom dana na poslu ili kod kuće, na primjer.
5. Izbjegavajte depresiju
Većina plesnih modula uključuje razrede u kojima je prisutno više ljudi, što povećava socijalnu interakciju i izbjegava izolaciju koja je često odgovorna za depresiju.
Osim toga, ples je također vrlo zabavan i radi tijelo i um, što uzrokuje da tijelo proizvodi više endorfina, koji djeluju kao prirodni antidepresivi, boreći se protiv mogućih simptoma depresije.
6. Poboljšati ravnotežu
U gotovo svim vrstama plesa postoje koraci koji zahtijevaju puno ravnoteže, kao što je okretanje jedne noge, stajanje na prstima ili držanje iste pozicije neko vrijeme. Ova vrsta koraka pomaže razviti i ojačati skupinu mišića koji poboljšavaju ravnotežu tijekom dana.
Dakle, postoji niži rizik pada u dnevnim aktivnostima ili razvoju ozljeda dizanja utega.