Hrana koja povećava plodnost je ona koja pomažu pri proizvodnji spolnih hormona, kao i jaja i sperme. Hrana koja povećava plodnost muškaraca i žena su:
- Kamenice, meso, suho voće, žumanjci, raž i zob jer su hrana bogata cinkom, što je bitan mineral u reproduktivnom zdravlju muškarca i žene;
- Cvjetača, laktoze, banane i brokula jer su hrana bogata vitaminom B6 i ovaj vitamin djeluje u timu s mineralnim cinkom, stvarajući odgovarajuće razine spolnih hormona;
- Masne ribe i sjemenke koje imaju omega 3 i 6 masne kiseline, koje su potrebne za zdravo funkcioniranje hormona;
- Sjemenke suncokreta, koje su posebno bogate vitaminom E, važne su za poboljšanje zdravlja jajnih stanica i spermija.
To su dobre hrane za povećanje plodnosti, ali postoje i druge namirnice koje treba izbjegavati, kao što su alkoholna pića koja mogu smanjiti plodnost za pola, kave i kofeinirane napitke, budući da šalica kave dnevno može prepoloviti šanse i hranu s brašnom i rafiniranim šećerom, kao što su kolači i kolačići, jer koriste veliku količinu vitamina i minerala za obradu tijela, smanjujući upotrebu tih hranjivih tvari za proizvodnju hormona.
Hrana za povećanje plodnosti ženki
Hrana za povećanje ženske plodnosti, osim onih opisanih gore, su antioksidativna hrana koja poboljšava plodnost i potrebna su za rast i razvoj jaja.
Antioksidativna hrana bogata je:
- Vitamin A ili beta-karoten, poput mrkve, slatkog krumpira, sušenog marelica, bundeve i loska;
- Vitamin C poput zelenog povrća, paprike, kiwisa, rajčice i agruma;
- Vitamin E, kao što su suho voće, sjemenke, masne ribe, avokado, grah i slatki krumpir;
- Selena, kao što su brazilski orašasti plodovi, sjemenke sezama, tuna, klice i cjelovite žitarice;
- Cink, kao što su meso, riba, kamenica, sjemenke, orašasti plodovi, jaja i zeleno lisnato povrće;
- Fitonutrijenti prisutni u voću i povrću svih boja, kao što su crvena repa, borovnica, narančasto marelice, žute paprike, ružičasti grejp i zeleno lisnato povrće.
U prehrani za povećanje ženske plodnosti, trebate jesti barem pet porcija povrća i voća različitih boja dnevno, uz jedenje sušenog voća i sjemenja jednom dnevno.
Hrana za povećanje plodnosti čovjeka
Hrana za povećanje plodnosti čovjeka, osim onih na prvom popisu, jest: cjeloviti pšenični ili raženi kruh, krumpir, zelena paprika, jaja i piletina, jer su bogati kromom, važnim mineralima za izradu sperme.
Druga važna hrana za muškarce su ona bogata vitaminom C, kao što su agrumi, jer ovaj vitamin štiti spermu i pomaže povećati njihov broj.
Da biste prirodno povećali plodnost, pogledajte nekoliko savjeta za izradu domaćeg liječenja plodnosti za žene.
