Sjajan način borbe protiv anksioznosti stresa je da iskoristite umirujuće svojstvo prisutne u biljnoj i određenoj hrani jer redovita potrošnja pomaže u održavanju razine stresa kontroliranog, opuštanju tijela i izbjegavanju problema koncentracije, nesanice ili depresije, na primjer,
Najčešće korišteni prirodni anksiolitici su čajevi, kao što su valerijska, passiflora ili kamilica, hrana bogata triptofanom, kao što su sir i banane, i homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti s naznakom liječnika ili ljekarnika.
Ovdje su prirodne mogućnosti za borbu protiv stresa i tjeskobe.
1. Uzmi umirujuće čajeve
Čajevi za umirivanje trebaju se uzimati do 3 puta dnevno, a neki su primjeri:
1. Kamilica : ima umirujuće djelovanje, što je naznačeno u slučaju anksioznosti, nervoze ili poteškoća s spavanjem. Čaj od kamilice treba napraviti s 2 do 3 žličice suhog cvijeća u šalici kipuće vode.
2. Passiflora : ima opuštajuće, anti-depresivne i sna-inducing svojstva, naznačena za anksioznost, nervozu, depresiju i nesanicu. Passiflora čaj treba napraviti s 15 grama lišća ili ½ čajna žličica voćnog voća strasti.
3. Jujube : Pomaže smanjiti anksioznost zbog svoje umirujuće akcije. Čaj od jujube trebao bi biti napravljen sa 1 žlica listova u šalici kipuće vode.
4. Valerian : To je umirujuće i pospano akcije i ukazuje se u slučaju tjeskobe i nervoze. Valerijanski čaj trebao bi biti izrađen s 1 žličicom sjeckanog korijena u šalici kipuće vode.
5. Balzam od limuna : ima umirujuće svojstva koja pomažu smanjiti anksioznost, nervozu i uznemirenost, a mogu ih koristiti trudnice. Mliječni čaj od limuna trebao bi biti napravljen sa 3 žlice u šalici kipuće vode.
6. Hmelj : Zbog umirujućeg i pospanog djelovanja, može se koristiti u slučaju anksioznosti, nemira i poremećaja spavanja. Šećer u čaju treba napraviti s 1 žličicom biljke u šalici kipuće vode.
7. Azijska Sparkle ili Gotu Kola : To je umirujuće djelovanje, koje se mnogo koristi u slučaju nervoze i anksioznosti. Azijskim pjenušavim čajom treba napraviti 1 žlicu biljke u šalici kipuće vode.
Iako su prirodne, svaka ljekovita biljka ima kontraindikacije koje se moraju procijeniti prije upotrebe. Stoga, trudnice, dojenčad i bolesnici s kardiovaskularnim problemima trebali bi dobiti profesionalnu smjernicu prije uzimanja čaja.
2. Okrenite se prirodnim lijekovima da se smirite
Prirodni lijekovi za smirenje uključuju biljne kapsule poput Hypericum, Valerian i Passiflora, ili homeopatskih lijekova kao što su Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, koji pomažu smanjiti anksioznost, smanjujući nervozu i nesanicu.
Prirodni lijekovi se mogu kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ili manipulativnoj ljekarni, ali se moraju uzimati poštujući kontraindikacije pakiranja i prema uputama liječnika ili proizvođača.
3. Ulagajte u hranu koja pomaže u miru
Hrana bogata hranom triptofana izvrstan je način dopunjavanja liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer triptofan je tvar koja pomaže pri proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.
Dakle, neke namirnice koje pomažu u smirivanju su trešnja, zob, kukuruz, riža, sir, orašasti plodovi, banana, jagoda, slatki krumpir, toplo mlijeko i brazilski orasi.
