Piti vodu za vrijeme obroka

Pijenje dok jedete može staviti na težinu, jer ova navika dilata želuca, uzrokujući da konzumira sve više i više hrane. Čak i kada je riječ o vodi koja nema kalorija i tako ne dobiva na težini odmah, tijekom vremena tendencija je jesti više kod svakog obroka.

To je zato što informacije o sitosti dolaze kasnije u mozak jer želudac treba više hrane ako se osjeća zadovoljnim.

Sljedeći videozapis ukazuje vrlo jednostavno jer je voda za piće u vašim obrocima tov:

Osim toga, pijenje vode čak i tijekom obroka dobiva masnoću jer tekućine ukrade čvrstu hranu iz želuca, što čini osobu prestanu jesti ranije, ali s druge strane dolazi do sljedećeg gladnog obroka. Zato je ova strategija gubitka težine pogrešna, čak i povećava rizik od većih, manje odabranih obroka koji vode do povećanja tjelesne težine.

Ostale tekućine kao što su sok, soda ili alkoholna pića povećavaju kalorije u obroku, kao i tendenciju fermentacije koja može generirati plinove i uzrokovati više burps. Stoga je posebno kontraindicirano piti dok jede za one koji pate od refluksa ili dispepsije, što je poteškoća u normalnom probavljanju hrane.

Koliko vremena prije ili poslije jela trebam piti?

Iako ne postoji točan račun, do 30 minuta prije i 30 minuta nakon obroka moguće je konzumirati tekućine bez ometanja probave. Međutim, vrijeme obroka nije vrijeme da "ugasi svoju žeđ", a navika vlaženja tijekom dana i izvan obroka važno je za smanjenje potrebe za pićem tijekom obroka.

Evo nekoliko tehnika koje se ne zaboravljaju piti vodu tijekom dana i biti u mogućnosti konzumirati manje tekućine u vrijeme obroka.

Prava količina tekućine tijekom obroka

Preko 200 ml tijekom obroka može ga učiniti manje hranjivim jer hranjive tvari koje se nalaze u obroku ne smiju pravilno probaviti, a neki od vitamina i minerala obroka ne apsorbiraju se smanjenjem učinkovitosti klorovodične kiseline.

Najbolji način da pijete tekućine bez dobivanja masti je piti vodu prije i poslije jela. Da biste pratili obrok, moguće je piti vodu, voćni sok, pivo ili vino, pod uvjetom da ne prelazi 200 ml, što u prosjeku odgovara pola čaše vode ili bilo koje druge tekućine, ali ako se na kraju obroka pojavi žeđ biti zanimljivo smanjiti količinu soli.