Dobra strategija za suzbijanje boli i umora u očima je napraviti masažu na zatvorenim očima i također napraviti jednostavne vježbe jer produljuju okularnu muskulaturu, smanjujući napetost na njima, donoseći olakšanje te nelagode.
Ovi koraci su naznačeni za sve ljude koji imaju problem s vidom, pa čak i za one koji imaju dobru vizualnu zdravstvenu zaštitu, ali koji osjećaju da je umor umorni i ima povremene bolove u očima. Nadalje, važno je zaštititi oči iz dana u dan, vidjeti neke mjere opreza koje morate poduzeti u Essential Eye Protection. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi u oku i oko očiju, a također su korisni za dezinfekciju očiju. Pogledajte 4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju mutno viđenje.
Kako napraviti masažu
Da biste napravili masu za borbu protiv umornog viđenja, trebao bi biti bez šminke i čistim rukama. U početku treba pokušati držati obrve indeksnim prstima i palcem, pomičući ih gore i dolje, pomičući svu kožu te regije i čelo kako bi uklonili sve napetosti s tog područja.
Tada biste trebali zatvoriti oči i podupirati ruke u području oko očiju i kružno kretati, lagano, bez pretjeranog pritiska, jer to može ostaviti oči zamagljene. Tu malu masažu možete napraviti 2 do 3 minute i vjerojatno će vam već biti olakšanje od boli i umora vidokruga. Tada morate napraviti 3 vježbe koje slijede.
Kako napraviti vježbe
Da biste se pripremili za vježbe, trebate sjediti udobno, veselim se. Sve vježbe treba izvesti s glavom okrenutim prema naprijed, bez kontaktnih leća ili naočala.
1. Gledajte lijevo koliko je moguće, a da ne okrećete glavu i stojite na ovom mjestu 20 sekundi dok treperi 5 puta. Zatim učinite istu vježbu s pravom.
2. Potražite, a zatim bočno, kružnim pokretima s vašim očima, kao što je prikazano na slici.
3. Pogledajte vrh nosa 15 sekundi, a zatim pogledajte daleko od mjesta. Ponovite to najmanje 5 puta.
Umorne oči, znanstveno nazvane prezbiopija, rezultat su nedostatka mobilnosti i elastičnosti u rožnici i leći. Ove se strukture mijenjaju i neprestano se protežu, jer osoba gleda u različitim smjerovima i vidi predmete izbliza i daleko, ali kad osoba provodi čitavog sata čitanja, gledanja televizije, ispred računala ili upotrebe mobitela da posjete svoje društvene mreže te strukture ostaju statičnije nego u pokretu i gube svoju fleksibilnost tijekom vremena.
Savjeti za borbu protiv napetosti oka i poboljšanje vida
Preporučujemo da se izbjegnete bolovi oko očiju i umoran pogled kada radite na računalu ili koristite mobilni telefon:
- Volite žućkasto osvjetljenje jer su više poput sunčeve svjetlosti i ne boli oči. Ova je skrb posebno prikladna za gledanje televizije, koristeći računalo i mobitel, a također je važno da ne budete ispred tih zaslona u tamnom okruženju.
- Gledanje udaljenih točaka svakog sata, točka bi trebala biti što je više moguće i trebali biste prestati raditi ovu vježbu nekoliko puta dnevno, ili barem satu, kako biste odmaknuli viziju i pripremili viziju daleko i ugovoriti i opustiti leće oka. Pauze mogu biti kratke i možete pogledati kroz prozor na udaljeno mjesto, popiti se za piće vode ili kavu ili čak ići u kupaonicu.
- Treperenje češće, jer kada smo pred računalom, postoji prirodna tendencija da malo trepta, što je vrlo štetno za vid. Bljeskanje cijele očne jabučice se hidratizira i uspijeva odmoriti, a ova mala dnevna počivanja čine puno razlika na kraju dana.
U osnovi, što više ljudi prenese oči, manja je vjerojatnost da će morati patiti od umora i tako vježbe su toliko učinkovite u poboljšanju vida. No, važno je i da ne prisiljavate svoje oči da bolje razumiju i čuvaju vaše oči dobro hidratizirane.
Da biste riješili problem oka, pogledajte također:
- Uzroci i liječenje bolova u očima
- Kako liječiti ozljede oka
- 5 hrane koje štite oči
