10 receptura voćnih sokova od citrusa

Agrumi su bogati vitamin C i izvrsni su za promicanje zdravlja i sprečavanje bolesti, jer jačaju imuni sustav, ostavljajući tijelo više zaštićeno od napada virusa i bakterija.

Preporuča se svakodnevno konzumirati vitamin C, a relativno je lako postići zdravu i uravnotežena prehrana, ali važno je povećati unos vitamina C tijekom trudnoće dok doji, ili ako ste na tabletu za kontrolu rađanja ili se nalazite blizu cigareta.

Osim toga, treba također povećati unos vitamina C u jesen i zimu kako bi se spriječilo ili suzbijanje prehlade i gripe. Evo 10 nevjerojatnih recepti s bogatim vitaminima koje možete odabrati svakodnevno, naravno, jačajući obrambeni sustav tijela.

1. Sok od naranče s acerolom

sastojci

• 1 čašu soka od naranče
• 10 acerolas
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u miješalici ili mikser i pijte sljedeće. Narančasta i acerola bogata su vitaminom C, ali ovaj vitamin je vrlo nepostojan i stoga treba uzeti ovaj sok ubrzo nakon pripreme.

2. Limunada jagode

sastojci

• 1 čašu vode
• Sok od 2 limuna
• 5 jagoda
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u miješalici ili mikser i pijte sljedeće.

3. Ananas s mentom

sastojci

• 3 gusta slana ananasa
• 1 čašu vode
• 1 žlica gaziranih listova
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

4. Papaya s narančastom bojom

sastojci

• Pola papaja
• 2 naranče s bagasse
• 1 čašu vode
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

5. Mliječna čahura

sastojci

• 1 zreo mango
• 1 čašu običnog jogurta ili 1/2 šalice mlijeka
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

6. Naranča, mrkva i brokula

sastojci

• 2 naranče
• 1 mrkva
• 3 stabljike sirove brokule
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

7. Kiwi s jagodama

sastojci

• 2 zrelog kiwisa
• 5 jagoda
• 1 staklenku prirodnog jogurta
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

8. Guava s limunom

sastojci

• 2 zrelih guava
• sok od 1 limuna
• 1 čašu vode
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

9. Melon sa strastvenim voćem

sastojci

• 2 kriške dinje
• 3 strast voćne pulpe
• 1 čašu vode
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

10. Kaljeno rajčice

sastojci

• 2 velike zrelih rajčica
• 60 ml vode
• 1 prstohvat soli
• 1 lista sjeckanog listića
• 2 kocke leda * izborno

Način pripreme

Udahnite sastojke u mješalici ili mikseru, zasladite na okus i uzmite sljedeći.

Svi ovi sokovi su ukusni i bogati vitaminom C, ali kako bi se osiguralo ispravno konzumiranje treba uzeti sok ubrzo nakon pripreme, ili najviše 30 minuta kasnije, jer odatle koncentracija ovog vitamina postaje niže.