Pšenične mekinje suzbijaju zatvor

Pšenična mekinja je kora pšeničnog zrna i sadrži gluten, bogatu vlaknima i niskim kalorijama, te donosi sljedeće pogodnosti tijelu:

• Borite se za opstanak bogatim vlaknima;
• Gubitak težine, jer daje osjećaj sitosti;
• Poboljšati simptome Iritable Bowel Syndrome l;
• Spriječiti pojavu debelog crijeva, želuca i raka dojke;
• Spriječiti hemoroide olakšavajući izlaz stolice;
• Kontrolirajte visoki kolesterol smanjujući apsorpciju masti u crijevima.

Da biste dobili svoje prednosti, treba konzumirati 20 g, što je 2 žlice pšeničnog mekinje dnevno za odrasle i 1 žlicu za djecu preko 6 godina, s tim da je maksimalna preporuka 3 žlice dnevno, zbog visokog sadržaja vlakana.

Informacije o prehrani i kako ga koristiti

Slijedeća tablica prikazuje nutritivni sastav u 100 g pšenične mekinje.

Pšenične mekinje mogu se dodati u receptima za kolače, kruhove, kekse i pite ili se koristiti u sokovima, vitaminima, mlijekom i jogurtama, konzumirajući najmanje 1, 5 l vode dnevno, tako da vlakna ove hrane ne uzrokuju crijevnu bol i zatvor.

kontraindikacije

Pšenična mekinja je kontraindicirana u slučajevima celijakije i glatke netolerancije. Osim toga, konzumiranje više od 3 žlice ove hrane dnevno može uzrokovati povećanu proizvodnju plina, lošu probavu i bolove u trbuhu.

Također je važno zapamtiti da se pšenično meso ne smije konzumirati zajedno s oralnim lijekovima, a između konzumacije obroka i unosa lijekova treba uzeti najmanje 3 sata.

Kruh od pšenice

sastojci:

• 4 žlice margarina
• 3 jaja
• ½ šalice tople vode
• 1 žličica praha za pecivo
• 2 šalice pšenične mekinje

Postupak pripreme:

Pomiješajte jaja s maslacem i pšeničnom mekom dok ne postane glatka. U drugom spremniku, umiješajte kvasac u toploj vodi i dodajte u smjesu načinjenu od jaja, maslaca i pšeničnog mekinje. Stavite tijesto u podmazani oblik kruha i stavite na zagrijanu pećnicu na 200 ° C tijekom 20 minuta.

Vidi druge hrane bogate vlaknima u: Hrana bogata vlaknima.