Jednostavno rješenje za grč je piti sok od limuna ili kokosovog vode jer imaju minerale poput magnezija i kalija koji sprječavaju grčeve.
Grčevi nastaju uslijed nedostatka minerala, kao što su kalij, magnezij, kalcij i natrij, ali i zbog dehidracije koja je stoga česta kod trudnica ili sportaša koji ne konzumiraju dovoljnu količinu vode. Iz tog razloga, također je važno piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno kako bi se osigurala hidratacija i time izbjegli grčeve.
Sok od naranče
Sok od naranče bogat je magnezijem, koji pomaže kontrolirati kontrakcije mišića i kalija koji djeluje na opuštajuće mišiće, pomažući u liječenju i sprječavanju grčeva.
sastojci
- 3 naranče
Način pripreme
Uklonite sve sok od naranče uz pomoć voćnog sokovnika i pijte oko 3 šalice soka dnevno.
Znati koja druga hrana koju trebate jesti za borbu protiv grčeva:
Kokosovska voda
Pijenje 200 ml kokosovog vode dnevno pomaže u liječenju i sprječavanju pojave grčeva, budući da kokosovska voda ima kalij koji pomaže opuštanju mišića.
Osim ovih kućnih lijekova, važno je izbjegavati kavu i kofeinirane napitke poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava uklanjanje tekućina i može dovesti do mineralne neravnoteže, olakšavajući pojavu grčeva.
Jedite bananu
Veliki kućni lijek za zaustavljanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno pri doručku ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijem i izvrstan je prirodni način borbe protiv noćnog grčenja u stopalu, tele ili bilo kojem drugom području tijela.
sastojci
- 1 banana
- pola papaje
- 1 čaša obrano mlijeko
Način pripreme
Pobijedite sve u miješalici i pijte je sljedeći. Još jedna dobra opcija jest jesti bananu s umakom s 1 žlicom meda i 1 žlica granole, zobene pahuljice ili druge žitarice od cjelovitog zrna.
Ostala hrana bogata kalijem i magnezijem su kamenice, špinat i orašasti plodovi, koji također trebaju povećati potrošnju, posebno tijekom trudnoće, tj. Kada grčevi postaju češći, ali liječnik također treba propisati unos dodataka magnezijev feed.
