Stand up paddle je sport koji proizlazi iz surfanja, gdje je potrebno stajati na ploči, u vodi, a koristeći lopata za kretanje.
Iako je lakši i sigurniji sport od surfanja, stand up veslo je također sjajan način rada cijelog tijela, posebno stimulirajući ravnotežu i razvoj mišića, kao i osigurati nekoliko sati zabave.
Budući da je relativno lagan, ovaj se sport može obavljati u svim godinama, ovisno o razini intenziteta. Najlakši način je veslati dasku na plaži ili mirnom jezeru, ali se intenzitet može povećati kada se radi s tekućom rijekom ili u moru s nekim valovima.
1. Poboljšati ravnotežu
To je vjerojatno kapacitet koji vam najviše nedostaje kada počnete vježbati stand up veslo, jer stajati na nestabilnoj ploči je vrlo važno imati izvrsnu balansiranje sposobnost da se izbjegne pada u vodu.
Dakle, s povećanjem prakse u sportu, ravnoteža će biti puno posla dok se ne ukrcaj na brod više nije izazov. Ali čak i nakon što možete podnijeti, cijelo tijelo mišići i dalje rade, sve više i više vaše ravnoteže.
Na taj način, stand up veslanje, osim što je izvrstan sport za najmlađe, također je odlično za starije osobe, jer je zajedničko izgubiti ravnotežu s starenjem.
2. Razvija sve mišiće
To je glavni razlog zašto je stajati veslo velika vježba za fitnes jer se u nekom trenutku koristi gotovo sve mišiće tijela, posebno u stalnom radu održavanja ravnoteže.
Međutim, osim rada na nogama i prtljažniku za održavanje ravnoteže, ovaj sport također rabi ruke i ramena u vježbanju veslanja, na primjer.
3. Pomaže u gubitku težine
Stand up paddle je vježba koja može izgorjeti do 400 kalorija u samo jedan sat, što je naznačeno da spali višak masnoća, a povećava količinu mišića. Dakle, ako ste povezani s uravnoteženom prehranom, praksa ovog sporta može vam pomoći da brzo izgubite težinu.
Pogledajte prehranu posebno pripremljenu za one koji trebaju brzo i zdravo mršaviti.
4. Olakšava bol u zglobovima
Iako se može činiti poput kompliciranog tjelovježbe, ustajanje do veslanja je vrlo jednostavno i ne uzrokuje nasilne udarce na zglobovima i stoga ne uzrokuje upalu tetiva, ligamenta ili zglobova.
Osim toga, jer pomaže da izgubi težinu i izgubi težinu, također smanjuje pritisak na zglobove, olakšavajući bol u problematičnijim mjestima, poput leđa, koljena i gležnjeva.
5. Smanjuje stres
Prednosti ovog sporta nisu samo fizički, već i izvrstan način poboljšanja mentalnog zdravlja. To je zato što svaka vrsta vježbanja pomaže tijelu da otpušta više endorfina, koji su hormoni koji povećavaju osjećaj dobrobiti, sreće i opuštanja.
S druge strane, neke studije pokazuju da je sigurno okruženje vode pomaže umu da pusti napetost akumuliranu tijekom dana i da stvara osjećaj smirenosti.
6. Poboljšava zdravlje srca
Stand-up lopatica ima kardio komponentu sličnu drugim vježbama kao što su trčanje, plivanje ili pješačenje. Stoga se kardiovaskularni sustav stimulira i poboljšava tijekom vremena, čime se smanjuje vjerojatnost da imaju ozbiljne probleme poput udaraca ili moždanog udara.
Također znajte slackline, drugu zabavnu vježbu koja ima mnoge zdravstvene prednosti.
