Da bi se zaustavilo raspadanje grudi, što se događa uslijed promjena u vlaknima dojke, uglavnom zbog starenja, prekomjerne mršavljenja, dojenja ili pušenja, moguće je, na primjer, primijeniti alternative kao što su uporaba čvrste kože za kožu, vježbe za jačanje mišića ili estetskih postupaka, poput radiofrekvencije.
U tešim slučajevima ili koji se ne poboljšavaju pri prethodnim tretmanima, postoji mogućnost plastične kirurgije, nazvana grudi ili mastopeksija, koja uklanja višak kože i podiže grudi.
Ti tretmani bi trebali biti izvedeni nakon procjene mastologa ili ginekologa koji procjenjuju zdravlje grudi i odsutnost nodula ili promjena koje mogu biti štetne za zdravlje. Glavne opcije za podizanje dojki i suzbijanje grudica u grudima su:
1. Koristite čvrstu kremu
Veliki savjet za podizanje grudi i držanje na vrhu je proći aktivni-based moisturizer poput tenzina i DMAE. Ove dvije tvari potiču napetost u području gdje se primjenjuju i omogućuju podršku sinusa, uz poticanje proizvodnje kolagena.
Krema se nanosi od dna prema gore, uvijek ujutro i, budući da je jaka, ne smije se primjenjivati svaki dan. Preporuča se da ga upotrijebite 3 do 4 puta tjedno, na međusobnim danima.
Cijena : Ove kreme koštaju oko 100 do 350 reais, što ovisi o prodanoj marki, količini i mjestu.
2. Nosite modelirajuću grudnjavu
Odabir pravilnog grudnjaka za svaku žensku poprsnicu pomaže da grudi učvrste, čak i ako ne i definitivno, što poboljšava izgled žene i samopoštovanje.
Smanjenje ili sportski grudnjak olakšava bolju podršku grudi, čime se izbjegavaju moguće komplikacije povezane s težinom grudi, kao što su bolovi u leđima ili spinalni problemi. Pogledajte druge savjete za one koji imaju velike grudi u 3 savjeta kako bi smanjili grudi i ostali sa svime na vrhu.
Cijena : Ove grudnjake mogu koštati između 25 do 100 reais, što ovisi o marki i kvaliteti proizvoda.
3. Praksa vježbe za prsnike
Vježbe za savijanje i dizanje utega s manšama, kao što su klupice i bočne otvore, pomažu u jačanju prsnih mišića, koji položaj iza grudi, i pomažu smanjiti količinu masnoća oko grudi, što također smanjuje raspadanje oružja.
Te vježbe su vrlo jednostavne, mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, imaju samo pesteres za podizanje, po mogućnosti dumbbells. Evo nekoliko primjera:
Vježba 1
Lagano trbuh, s koljenima savijenim, držite utege na prsima. Dok izdahnete, podignite ruke i ponovo ponesite težine natrag na prsa dok udahnete, kao što prikazuje slika. Učinite 15 ponavljanja, 3 puta puta.
Vježba 2
Ležeći na trbuhu, s koljenima savijenim, otvorila je i zatvarala ruke s njezinim utezima u ruci. Dok izdahnete, podignite ruke prema gore dok ne osjetite težine, a zatim polagano udahnite ruke, kako je prikazano na slici. Učinite 15 ponavljanja, 3 puta.
Vježba 3
Učinite push-up na podu, istezanje i ugovaranje ruku, kao što je prikazano na slici. Koljena mogu ili ne moraju se odmarati na podu. Učinite 12 ponavljanja, 3 puta.
4. Estetski tretmani
Neki moderni estetski tretmani rade pomoću metoda koje obećavaju podizanje dojki kroz:
- Radiofrekvencija : Postupak koji stvara toplinu u tkivu dojke i obećava poticanje kontrakcije kolagena i ligamenta prisutnih u dojci, što pomaže u čvrstošću i dojkama te daje toniran izgled.
- Ne-kirurško podizanje : poznato i kao hladni laser, vrši se primjenom hijaluronskog kiselog gela na koži dojki i obećava da se ova kiselina prevozi do dubljih slojeva kože, pružajući poboljšanje izgleda, povećanje volumena i čvrstoću grudi.
Ovi tretmani se nalaze u estetskim klinikama, a trebali bi ih obavljati kvalificirani i iskusni stručnjaci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog kirurga.
Cijena : Ovi tretmani koštaju oko 350 do 500 reais, što može varirati ovisno o klinici koja obavlja postupak.
5. Mastopeksija ili podizanje grudi
Za ozbiljnije slučajeve, ili za one koji traže konačnije rješenje za opuštajuće grudi, postoji plastična operacija za podizanje grudi, također poznata kao mamoplastika, mastopeksija ili lifting dojke, sposobni ukloniti višak kože daju više izgleda čvrsto i mlado grudima.
Može se samo podići grudi, ili se može pričvrstiti na silikonski implantat. Saznajte više o tome kako je izvršena kirurška mastopeksija.
Cijena : može varirati između 5.000 i 10.000 reais, što ovisi o kirurgu i mjestu operacije.
Kako spriječiti slabost dojke
Izbijene grudi koje nastaju tijekom godina također se mogu izbjeći s nekim stavovima kao što su:
- Pijte oko 2 litre vode dnevno, zadržavajući kožu hidratiziranom;
- Izbjegavanje učinka harmonike, jer dobivanje masti i mršavljenja jedan je od glavnih uzroka progibanja grudi;
- Izbjegavajte pušenje cigareta i prekomjerno konzumiranje alkohola jer ometa cirkulaciju i zdravlje kože;
- Držite tijelo aktivnim s redovitim tjelesnim vježbama, kako biste tonirali mišiće tijela;
- Imati dijetu bogatu proteinima i kolagenom, kako bi pomogla jačanju mišića i održavanju čvrstoće kože. Provjerite jelovnik s hranom bogatim kolagenom.
Osim toga, uravnotežena prehrana bogata povrćem i siromašnima u industrijaliziranim proizvodima, uz potrošnju zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je važno kako bi se izbjeglo progibanje kože, jer se te tvari bore prerano starenje.
