Prženje, bezalkoholna pića, začinjena hrana ili sirovo povrće su neke namirnice koje se ne smiju konzumirati na prazan želudac, posebno onih koji pate od slabe probave ili imaju osjetljiviji želudac.
Na taj način započeti dan s energijom i dobrom raspoloženjem bez jakog želudca i osjećati se dobre alternative, kao što su jogurt, vruće ili kajgano jaje, čaj, kruh, kukuruzni pahuljice ili zob i voće kao što je primjerice papaja.
Hrana koja zahtijeva više želučanih pokreta ili više probavnih enzima, kada se jede prerano, može biti teško probaviti, uzrokujući višak plina, slabu probavu, žgaravicu, osjećaj nadutosti ili bol u trbuhu.
5 Hrana koja ne jede na praznom trbuhu
Neke namirnice koje se ne smiju jesti rano ujutro na prazan želudac uključuju:
1. Soda
Bezalkoholna pića poput cola ili guaraná nikada ne bi trebali biti pili rano ujutro jer mogu uzrokovati bol u želucu i višak crijevnih plinova, što uzrokuje bol i bol u trbuhu. Osim toga, bezalkoholna pića su također bogata šećerima i bojilima, te ih stoga treba zamijeniti prirodnim voćnim sokovima koji sadrže vitamine i minerale ili čajevi.
2. rajčica
Rajčica, unatoč tome što je izvrsna opcija za druge prigode dana, kada se ujutro konzumira, može dovesti do povećanja kiselosti želuca, što može uzrokovati žgaravicu ili povećati nelagodu i bol kod onih koji imaju čireve na želucu.
3. Spicy hrana
Spicy hrana, koja je uzela puno papra ili papra, također nije najbolja opcija za doručak, jer mogu izazvati iritaciju u želucu ili povećati proizvodnju kiseline.
4. sirovo povrće
Primjerice, povrće kao što su tikvice, paprike ili kupus, iako su osnova za bogatu i raznovrsnu prehranu, može biti teško probaviti, tako da većina ljudi može uzrokovati višak plina, lošu probavu, žgaravicu, ili bol u trbuhu.
5. Prženje
Također, pržena hrana poput kolača, kroketa ili pips ne bi trebala biti dio doručka jer mogu uzrokovati probavu i žgaravicu.
Dodatno, pržena hrana treba jesti samo štedljivo, jer kada se prekomjerno konzumira pridonose drugim problemima kao što su pretilost, kolesterol i nakupljanje abdominalne masnoće.
Što jesti za doručak
Za doručak, idealan je kladiti se na jednostavnu, hranjivu i visoko vlaknastu hranu, kao što su:
- Zob : osim što je bogato vlaknima, također pomaže u smanjenju lošeg kolesterola i smanjuje apetit;
- Voće : Neki voće poput ananasa, jagode, kivija ili jabuke izvrsne su mogućnosti za doručak, jer su niske u kalorijama i bogate vlaknima i vodom, pomažu u reguliranju crijeva i smanjenju oticanja i apetita;
- Granola, kruh od cjelovitog zrna ili žitarica : Kao izvor ugljikohidrata, granola i kruh od cjelovitog pšeničnog zrnja veliki su izbor jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima, koji pomažu izgubiti težinu i regulirati funkcioniranje crijeva;
Budući da je doručak jedna od najvažnijih obroka dana, nikada ga ne smije preskočiti ili preskočiti. Razumjeti što se događa u vašem tijelu kada ne jedete doručak.
