Hidroterapija, također poznata kao vodena fizioterapija ili akoterapija, terapeutska je aktivnost koja se sastoji od izvođenja vježbi u bazenu s grijanom vodom, oko 34 ° C, kako bi se ubrzao oporavak ozlijeđenih sportaša ili bolesnika s artritisom.
Općenito, hidroterapija obavlja fizioterapeut i široko koristi trudnice i starije osobe jer pomaže u liječenju:
- Artritis, artroza ili reumatizam;
- Ortopedske probleme, kao što su prijelomi ili hernije;
- Ozljede mišića;
- Bol u zglobovima;
- Oticanje nogu;
- Dišni poremećaj;
- Neurološki problemi.
Hidroterapija za trudnice trebala bi biti naznačena od strane opstetričara i normalno se koristi za poboljšanje cirkulacije krvi, smanjenje oteklina nogu i smanjenje bolova na leđima, nogama i koljenima. Naučite druge načine kako biste smanjili nelagodu u kasnoj trudnoći.
Koje su prednosti
U hidroterapiji, zbog svojstava vode, moguće je smanjiti teret tjelesne težine na zglobovima i kostima, zadržavajući izdržljivost, omogućujući rast mišića, ali bez nanošenja ozljeda na druge dijelove tijela. Osim toga, grijana voda omogućuje opuštanje mišića i olakšavanje boli.
Hidroterapija pomaže u smanjivanju problema vezanih uz držanje tijela i prenosi osjećaj dobrobiti, povećava sliku tijela pojedinca i povećava samopoštovanje. Osim toga ona također doprinosi:
- Jačanje mišića;
- Oslobađanje mišića ili bolova u zglobovima;
- Poboljšanje ravnoteže i koordinacije motora;
- Promicanje opuštanja mišića;
- Smanjeni poremećaji spavanja;
- Smanjeni stres i anksioznost;
- Povećana zajednička amplituda;
Osim toga, hidroterapija također doprinosi poboljšanju kardiorespirijskog sustava, kao i aerobiku u vodi, u kojem se vježbe intenzivnije izvode. Saznajte kako razlikovati hidromasažu od hidroterapije.
Vježbe hidroterapije
Postoji nekoliko tehnika i terapijskih vodenih vježbi za hidroterapiju, koju mora pratiti fizioterapeut, kao što su:
1. Loše djevojke
Ova tehnika se koristi za jačanje i ponovno obrazovanje mišića i za promicanje istezanja prtljažnika. Obično, terapeut stoji i pacijent koristi floaters u vratu, zdjelici i, ako je potrebno, gležanj i zglob.
Ova metoda se obično koristi kod ljudi s oštećenjem središnjeg živčanog sustava, ortopedskim poremećajima ili ljudi koji imaju smanjeni opseg pokreta, slabost, bol ili bol u leđima.
2. Integralno vodeno opuštanje
Ova tehnika koristi svojstva zagrijane vode, između 33º i 35ºC, s opuštajućim učincima u Autonomni živčani sustav. Tijekom vježbe promoviraju se rotacija i produljenje prtljažnika, s ritmičkim i ponavljanim pokretima, smanjujući vizualne, auditivne i senzorske podražaje.
Ova tehnika obično je indicirana za osobe s ortopedskim poteškoćama nakon kirurškog zahvata kralježnice, bolove niskog leđa, ponavljane ozljede naprezanja i profesionalnih bolesti vezanih uz rad, te za osobe s manjim rasponom ili bolovima u pokretu ili s neurološkim problemima.
3. Watsu
Watsu se također izvodi u bazenu tople vode, na oko 35 ° C, kroz specifične tehnike u kojima se izvode pokrete, dodir i istezanje, otključavajući točke fizikalnih i mentalnih napetosti. U tim se sjednicama izvode specifične vježbe koje uzimaju u obzir disanje i položaj osobe.
Ova metoda je indicirana za slučajeve fizičkog i mentalnog stresa, straha, anksioznosti, nesanice, bolova u mišićima, migrene, nedostatka raspoloženja, depresije, akutnih i kroničnih stresova, trudnica, osoba s emocionalnim blokovima, među ostalima.
4. Halliwick
Također se naziva programom od 10 točaka, to je proces u kojem pacijent radi na disanju, ravnoteži i kontroli pokreta, čime se poboljšava učenje motora i funkcionalna neovisnost, čineći osobom lakšom pokretanje i izvođenje pokreta i aktivnosti koje se teško mogu oni se provode na terenu.
Ova metoda se izvodi dobrovoljnim kretnjama osobe, čak i ako im nedostaje mobilnost.
