Dijeta za celulit sastoji se od poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja unosa masnoća i šećera te uklanjanja toksina iz tijela. Da bi se postigli ti ciljevi, hrana mora biti bogata vodom, voćem, sjemenkama, povrćem i povrćem jer ta hrana olakšava cirkulaciju krvi smanjenjem celulita i poboljšavanjem izgleda kože.
Gubitak težine, lokalizirane masaže i fizičke vježbe najmanje 3 do 4 puta tjedno su strategije koje također pomažu smanjenju izgleda celulita i stoga se trebaju usvojiti tijekom prehrane.
Dijetetski principi celulita
U prehrani za smanjenje celulita, važno je:
- Vlaženje: Pijte 1, 5 do 2 litre vode ili zelenog čaja bez šećera dnevno, ali izbjegavajte alkoholna pića jer uzrokuju sužavanje krvnih žila, umanjujući cirkulaciju;
- Poboljšajte crijevo: Jedite cjelovite žitarice, smeđu rižu, povrće jer imaju vlakna koja će spriječiti zatvor i pomoći detoksifikaciji tijela. Pogledajte više primjera: hrane bogate vlaknima.
- Detoksificirajte: konzumirajte plodove bogate vodom koji pomažu u detozici tijela poput ananasa, lubenice i agruma. Povećajte potrošnju antioksidansa koji pomažu zaštititi stanice i poboljšati zdravlje kože, primjerice u smeđoj, parakeeti, rajčici, mrkvi, jagodi, guavi, sluzi, kupini, malini i borovnici. Ovdje je dobar sok u: sok od kupusa za mršavljenje.
- Spriječiti upalu: Kada se u tijelu nakupljaju masti, uvijek postoje znakovi upale, pa biste trebali uključiti hranu bogatu omega 3, kao što su sjemenke i uljano ulje od ulja i ribe, koje imaju protuupalno djelovanje i poboljšavaju zdravlje kože. Pogledajte ostale primjere u: Anti-upalne hrane.
- Smanjenje soli: Smanjite unos soli jer povećava zadržavanje tekućine, što dovodi do nadutosti.
Ova dijeta treba biti praćena svaki dan najmanje 1 mjesec kako bi se procijenili rezultati. Međutim, nutricionist može sastaviti određeni izbornik, uzimajući u obzir potrebe pojedinca.
Izbornik celulita
Evo predloženog izbornika za celulit:
| doručak | banana vitamin s lješnjakom: 200 ml obrano mlijeko s malom bananom plus dvije žlice zob i žličicu meda. 200 ml čavlića s končanicom ili kamenom lomom. |
| sravnjivanje | sok od lubenice s mentom: 200 ml. |
ručak | sok od ananasa s mentom: 150 ml vode + 2 kriške ananasa i metvice. Hladna ili vruća salata s prugastom prsima s povrćem: 100 g pileća prsa, 1 srednje mrkve, 1 šalicu brokule ili špinat + 1 šalicu karfiola. Kuhajte na pola litre vode s lukom, rajčicom, peršinom, raznim začinima i češnjakom. Dodajte jednu žlicu sojinog umaka i jednu žlicu svjetlosne masti. Može se poslužiti vrućim ili ledenim, pospite pečenim sezamom. Desert: 100 g dijetalne ili lagane želatine s 100 ml prirodnog ukiseljenog jogurta. |
| Snack 1 | voćna salata: posuda za desert. |
Snack 2 | Vitamin Jogurt: 1 200 ml jar jogurta s voćem ili 200 ml svjetlosnog soka soje s voćem. Ako vježbanje vježbanja uključuje dvije žlice granule. |
večera | sok od limuna: 150 ml vode do 1 limuna stisnutu. Sirove zelene salate po volji. Juha srca dlana s lukom i laganim sirom. |
| večera | kupus ili sok od jabuka ili dinje. |
Budući da celulit uzrokuje nekoliko čimbenika, nije dovoljno samo prilagoditi prehranu kako bi se uklonila celulit. Nakon samo prehrane vjerojatno će spriječiti pojavu novih celulitnih čvorova, pa je važno pratiti cjeloviti tretman, koristeći kreme, masažu i vježbe za jačanje nogu i glutea.
Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
Namirnice koje pomažu u borbi protiv celulita
Određene namirnice pomažu u borbi protiv celulita, najbolje su:
- Pasnip : Bogat je selenom, djeluje kao antioksidans i sprečava starenje stanica;
- Smeđa riža : Pomaže u probavi šećera i olakšava funkcioniranje crijeva;
- Povrće : Pomažu detoksifiku cijelog organizma, olakšavaju probavu i pružaju dobrobit;
- Alge : Djeluje na razini štitnjače izbjegavajući hormonalne promjene, jedan od uzroka celulita;
- Maslinovo ulje : To je prirodno protuupalno sredstvo koje smanjuje oticanje uzrokovano celulitom i kada se konzumira poboljšava njezin izgled;
- Čajevi (zelena, mentol i kadulja): Ljekovito bilje su diuretici i pomažu uklanjanju toksina iz tijela, što je vrlo korisno u borbi protiv celulita.
Više tretmana za uklanjanje celulita u:
- Home lijek za celulit
- Početna liječenje celulita
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
