Ova palačinka od soje služi za dobivanje mišića jer je soja izvrstan izvor lean proteina koji olakšava hipertrofiju mišića bez povećanja unosa masnoće.
Ovaj recept, koji ima oko 91 kalorija po palačinke, odlično je za jelo nakon treninga i jačanje rasta mišića jer ima i kuhano jaje koje je visoko kvalitetna, lako probavljiva, visoko proteinska hrana.
sastojci
- 125 g sojinog brašna
- 345 g pšeničnog brašna
- 3 žlice praha za pecivo
- 3 žlice šećera
- Pola čajna žličica soli
- 3 jaja
- 750 ml sojinog mlijeka
Način pripreme
Pomiješajte sastojke u mješalici dok ne postanu kremasti. Napravite palačinke u tavi ili tijesto s malo masnoće i poslužite.
Ovaj recept za palačinke izvrstan je izbor za doručak i može se koristiti i kod dijabetesa ako se ukloni šećer. Osim toga, ako koristite crni soja brašno i ne dodajte šećer, ovaj palačinak je također dobar za mršavljenje, jer crni soja brašno ima antocijana koji olakšavaju gorenje masti.
Saznajte više o soje u: Prednosti soje.
