Dobar kućni tretman za snižavanje lošeg kolesterola je jesti pravu hranu, izbjegavajući sve vrste masnoća i šećera. Evo nekoliko recepata koji su posebno osmišljeni za pomoć u upravljanju kolesterolom, ali nisu zamjena za lijekove koje je propisao vaš liječnik, i samo su prirodni komplement.
1. Guava Vitamin s zobi za snižavanje kolesterola
Odličan kućni lijek za snižavanje kolesterola brzo i prirodno je da se najmanje 3 puta tjedno stavi čašica guava vitamina s zobi, jer je bogata antioksidansima i vlaknima koja apsorbiraju masnoću iz hrane, čime se smanjuje količina kolesterola koji ide u krv.
sastojci
- 125 g prirodnog jogurta
- 2 crvena guava
- 1 žlica zob
- zasladiti na ukusu
Način pripreme
Udahnite sastojke u mješalici, zasladite okusiti i piti ovaj guava vitamin najmanje 3 puta tjedno.
Guava je poznat po antidiarrhealnom djelovanju koji pomaže u borbi protiv proljeva, međutim, vlakna prisutna u zobi imaju protutežu i stoga ovaj vitamin ne smije zanijeti crijeva.
2. Kolesterol-snižavanje sok od rajčice
Sok od rajčice bogat je kalijem, važnim za dobro funkcioniranje srca, jer djeluje na prijenos živčanih impulsa živčanog sustava i na transport hranjivih tvari u stanice. Također je bogata likopenom, prirodnom supstancom koja snižava loš kolesterol, čime se smanjuje rizik od bolesti srca i raka prostate.
sastojci
- 3 rajčice
- 150 ml vode
- 1 prstohvat soli i još jedan zalogaj crnog papra
- 1 lisnatog lista ili bosiljka
Način pripreme
Vrlo dobro pobijedite sve sastojke u miješalici i idite dalje. Ovaj sok od rajčice također može biti hladno.
Preporučljivo je konzumirati oko 3 do 4 jedinice rajčice dnevno, tako da se dnevna potreba za likopenom (koja je oko 35 mg / dan) isporučuje. Stoga je indicirana konzumacija rajčice u salatama, juhama, umacima i u obliku sokova.
Pažnja : Budući da je bogata kalijem, paradajz treba umjereno konzumirati osobe koje pate od kroničnog zatajenja bubrega, a također i oni koji pate od gastritisa ili ulkusa želuca, budući da je rajčica kisela.
3. Sok od naranče s patlidzanima
Ovaj sok pomaže u snižavanju visokog kolesterola i također u procesu mršavljenja zbog smanjenja oksidativnog stresa koji se javlja u stanicama.
sastojci:
- 2 naranče
- sok od pola limuna
- 1 patlidžan
Postupak pripreme:
Da biste pripremili sok od patlona, stavite samo 1 patlidzanu s kora u miješalicu i tuku se sok od 2 naranče, dodajte malo vode, pola limuna i trebate zasladiti okusom. Idemo i pijemo sljedeći.
4. Crveni čaj za snižavanje kolesterola
Prednosti crvenog čaja na kolesterol su zbog prisutnosti antioksidansa koji pomažu smanjiti količinu lošeg kolesterola, izbjegavajući začepljenje vene i arterija. Crveni čaj također jača imunološki sustav, pomaže vam da izgubite težinu, smanjuje apetit, pomaže u uklanjanju višak masnoća i ima zasićenje djelovanja te je koristan za kontrolu apetita i stoga je često indiciran za one koji žele izgubiti težinu.
sastojci
- 1 litru vode
- 2 žličice crvene
Način pripreme
Kuhajte 1 litru vode i dodajte 2 žličice crvene muffinga 10 minuta. Procijedite i pijte 3 šalice dnevno.
Crveni čaj se lako može pronaći u prirodnim dućanima i supermarketima, može se prodati u obliku trenutačnih granula, gotovih čajnih vrećica ili čak sjeckani list.
5. Savjeti za kontrolu kolesterola
Za kontrolu kolesterola, niske masnoće i redovita vježba važna su jer visoki kolesterol, kada se ne liječi, povećava rizik od moždanog udara, moždanog udara ili tromboze.
Na taj način, 5 koraka za kontrolu kolesterola uključuju:
- Vježbajte 1 sat vježbanja 3 puta tjedno: poput plivanja, brzog hoda, trčanja, treadmila, bicikla ili aerobike u vodi pomažete smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola, uz povećanu cirkulaciju krvi, izbjegavajući pohranu masti u arterijama ;
- Pijte oko 3 šalice yerba mate čaja dnevno: ima antioksidativno svojstvo, snižavajući loš kolesterol, osim sprečavanja apsorpcije kolesterola u tankom crijevu;
- Povećajte potrošnju hrane bogate omega-3, kao što su salmon, orah, hake, tuna ili chia sjemenke: omega-3 pomaže smanjiti loš kolesterol i spriječiti začepljenje krvnih žila;
- Na primjer, izbjegavajte potrošnju masnih ili slatkih namirnica poput keksa, slanine, ulja, krekera, sladoleda, zalogaja, čokolade, pizze, kolača, prerađene hrane, umaka, margarina, pržene hrane ili kobasica, jer uzrokuju loš kolesterol u krvi i ubrzati stvaranje masnih naslaga i začepljenje žila;
- Pijenje purpurnog sokova od grožđa: tinta od grožđa ima resveratrol, koji je antioksidans i pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
Pored ovih koraka za kontrolu kolesterola, vrlo je važno uzimati kolesterolske lijekove koje vam je svaki liječnik propisao, tako da razine vašeg krvnog kolesterola ne bi bile deregulirane.
Međutim, opredjeljenje za ove lijekove za kućanstvo je način nadopunjavanja liječenja i kontrole kolesterola na prirodan i zdrav način koji ne oslobađa uzimanje lijekova koje pokazuje kardiolog, ali može smanjiti dozu, pa čak i nužnost uzimanja lijekova s vrijeme.
