Crveno voće donosi zdravstvene prednosti kao što je sprečavanje bolesti, jačanje imunološkog sustava, poboljšanje cirkulacije i sprečavanje preranog starenja.
Ova grupa uključuje crvene i ljubičaste plodove kao što su jagoda, borovnica, malina, guava, lubenica, grožđe, acerola i kupina, a njegova redovita potrošnja donosi prednosti kao što su:
- Spriječiti bolesti poput Alzheimerove bolesti i raka, jer su bogate antioksidansima koji jačaju imunološki sustav;
- Spriječiti prerano starenje jer antioksidanti održavaju zdravlje stanica kože;
- Unaprijedite funkciju crijeva bogatim vlaknima;
- Spriječiti kardiovaskularne bolesti jer pomažu kontrolirati kolesterol i spriječiti aterosklerozu;
- Pomozite u kontroli krvnog tlaka bogatim vodom i mineralima;
- Pomozite izgubiti težinu, jer su niske u kalorijama i bogate vlaknima, što povećava sitost;
- Smanjiti upalu u tijelu uzrokovanu bolestima kao što su artritis i problemi cirkulacije;
- Poboljšajte crijevnu floru bogatom pektinom, vrstom vlakana koja je korisna flori.
Crveni plodovi bogati su raznim antioksidansima, kao što su flavonoidi, antocijanini, likopen i resveratrol, koji su prvenstveno odgovorni za njegove prednosti.
Kako konzumirati
Za maksimalnu korist, ovo voće treba idealno konzumirati u svježem obliku ili u obliku sokova i vitamina, koji se ne smiju stisnuti ili dodati šećer. Organski plod će donijeti veće zdravstvene prednosti, budući da nema pesticida i umjetnih konzervansa.
Crveno voće prodano smrznuto u supermarketima također su dobre opcije za potrošnju jer zamrzavanje zadržava sve svoje hranjive tvari i povećava valjanost proizvoda, olakšavajući njegovu upotrebu. Pogledajte razloge za konzumaciju organske hrane.
Informacije o prehrani
Sljedeća tablica prikazuje prehrambene informacije s glavnim hranjivim tvarima za 100 g 4 crvenog voća:
| hranjive tvari | jagoda | zrno grožđa | lubenica | Acerola |
| snaga | 30 kcal | 52, 8 kcal | 32 kcal | 33 kcal |
| karbohidrat | 6, 8 g | 13, 5 g | 8 g | 8 g |
| proteini | 0, 9 g | 0, 7 g | 0, 9 g | 0, 9 g |
| mast | 0, 3 g | 0, 2 g | 0 g | 0, 2 g |
| vlakna | 1, 7 g | 0, 9 g | 0, 1 g | 1, 5 g |
| Vitamin C | 63, 6 mg | 3, 2 mg | 6, 1 mg | 941 mg |
| kalij | 185 mg | 162 mg | 104 mg | 165 mg |
| magnezij | 9.6 mg | 5 mg | 9.6 mg | 13 mg |
Budući da su niske u kalorijama, crvene voće se jako koriste u prehrani mršavljenja, pa pogledajte recepte za sok od detoxa koji vam pomažu da izgubite težinu i izgubite težinu.
