Osjećaj usamljenosti, tj. Kad se osoba osjeća usamljenom, donosi negativne posljedice na zdravlje jer uzrokuje tugu, ometa dobro i olakšava razvoj bolesti poput stresa, tjeskobe ili depresije.
Te situacije također mogu uzrokovati fizičke bolesti jer su usko povezane s deregulacijom hormona, kao što su serotonin, adrenalin i kortizol, koji utječu na endokrini i imunološki sustav osobe, tj. Tijelo počinje djelovati manje učinkovito i imaju veću vjerojatnost da imaju bolesti.
Posljedice osamljenosti još su veće u trećoj dobi, jer ti ljudi imaju veće poteškoće u održavanju društvenog života, bilo gubitkom bliskih srodnika ili fizičkim ograničenjem napuštanja doma i aktivnosti.
Iako ne postoji apsolutni dokaz uzroka i posljedica, studije su već pokazale da samoća može pogodovati nastanku:
1. Visoki tlak
Osobe koje su usamljene imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka. To se može dogoditi zbog čimbenika kao što su niža kontrola hranjenja, potrošnja hrane slabije hranjive kvalitete, visoke masnoće i soli, kao i manja mogućnost vježbanja tjelesnih vježbi.
Osim toga, svatko tko pati od depresije ili anksioznosti može imati i veće stope povišenog krvnog tlaka, uglavnom zbog deregulacije hormona poput kortizola. Važno je da pritisak bude unutar granica koje preporučuje vaš liječnik, jer u suprotnom može pogodovati pojavu srčanih udara, moždanog udara ili problema s bubrezima. Saznajte više o prirodnim načinima kontrole visokog krvnog tlaka.
2. Promjena šećera u krvi
Samoća može ljudima učiniti vjerojatnije razvijati dijabetes tipa 2, kao što sugeriraju neke studije. Emocionalni dijabetes ne postoji, ali neka emocionalna pitanja mogu uzrokovati neizravnu bolest, bilo povećanjem potrošnje hrane s visokim šećerom ili deregulacijom proizvodnje hormona, kao što su inzulin i kortizol, koji su hormoni povezani s kontrolom razina šećera u krvi.
Osim toga, neki starije osobe koje žive same mogu imati poteškoća u održavanju redovitog liječenja dijabetesa, bilo većim poteškoćama u pristupu lijekovima ili praćenjem kontrole glikemije.
3. Predispozicija za razvoj raka
Usamljeni ljudi imaju tendenciju da se razvije više raka, vjerojatno zato što se tijelo nalazi u stalnom stresu, povećavajući šanse za mutaciju i proliferaciju stanica raka. Način života usamljenih osoba također može utjecati, kao što je prejedanje, konzumiranje alkohola ili pušenje.
Također je pokazano da osobe s depresijom mogu imati više relapsa raka i, štoviše, imaju tendenciju preživljavanja manje, što se može dogoditi jer imaju manje podrške tijekom liječenja, ne mogu dobro obavljati liječenje, povratak i ne sudjeluju u aktivnostima socijalne podrške.
4. Stres i anksioznost
Osjećaj usamljenosti, kao i depresija i anksioznost, signalizira da mozak postaje pod stresom podizanjem razine kortizola hormona, poznatog kao hormon stresa.
Visoka koncentracija kortizola može dovesti do gubitka mišićne mase, teškoće u učenju i gubitka memorije. Provjerite koji su znakovi stresa u tijelu i kako kontrolirati.
5. Depresija
Osobe koje se osjećaju osamljene imaju veću vjerojatnost da imaju depresiju, koja je povezana s osjećajem praznine, napuštenosti, nedostatka društvenog i podržavajućeg življenja. Dakle, ljudi imaju stalnu tugu, gubitak energije i želju za svakodnevnim aktivnostima, razdražljivost, nedostatak apetita ili pretjeranog apetita, nesanica ili nagon za spavanje svih vremena.
Saznajte kako razlikovati tugu od depresije.
6. Nesanica ili poteškoće s spavanjem
Osobe koje se osjećaju sami imaju veću vjerojatnost za razvoj nesanice, vjerojatno zbog psiholoških problema kao što su osjećaji nesigurnosti i bespomoćnosti.
Tako je prihvaćena hipoteza da je usamljena osoba uvijek budna jer se osjeća svima ranjivim, pa tijelo ostaje u stalnom stresu, ne može se opustiti. Ti ljudi također često imaju poteškoća u postizanju dubokog sna, buđenja nekoliko puta noću ili jednostavno imaju poteškoće s spavanjem.
Bol u mišićima i zglobovima
Bolovi mišića i zglobova mogu biti posljedica nedostatka fizičke vježbe ili čak lošeg držanja tijela, jer obično oni koji se osjećaju sami možda se ne osjećaju kao da rade obično ili se vani, jednostavno zato što su sami.
Provjerite najbolje vježbe za starije osobe u praksi.
8. Povećana vjerojatnost ovisnosti o drogama, alkoholu i cigareti
Samoća je povezana s većim rizikom za razvoj kemijskih ovisnosti, droga, alkohola i cigareta, vjerojatno zbog težnje za užitkom ili neposrednim olakšanjem. Nedostatak podrške prijatelja i obitelji u borbi protiv ovisnosti također otežava prestanak.
Kako se boriti protiv posljedica usamljenosti
Da bi se spriječila uporaba usamljenosti i može uzrokovati ili pogoršati mnoge bolesti, važno je imati stavove koji odstupaju od ove situacije i povećavaju socijalnu interakciju, kao što je npr. Hobi, upisivanje na stazu ili usvajanje životinje.
Potpora obitelji, ako je moguće, vrlo je važna kako bi pomogla osobi, posebno starijima, da prevlada taj osjećaj. Saznajte više o drugim stavovima u borbi protiv usamljenosti.
Kada usamljenost uzrokuje fizičke simptome ili kad je povezana s drugim simptomima kao što su tuga, gubitak apetita, promijenjeni apetit ili promijenjeni san, važno je potražiti potporu psihologa i psihijatra, budući da može biti povezana s drugim uvjetima zdravlje, kao što je depresija.
