Neki veliki kućni lijekovi za osteoporozu su vitamini i sokovi napravljeni s plodovima bogatim kalcijem, kao što su meso, kupina ili papaja.
Osteoporoza je degenerativna i kronična bolest koja dopire do kostiju, češće se javlja nakon menopauze i kao glavni simptomi ima bol u kostima, pad visine i do pojave lomova koji se mogu dogoditi čak i kod manje teških pada. Saznajte više o bolesti i zašto se to događa.
Iako nije naznačeno da koriste samo ove domaće recepte za liječenje osteoporoze, one su izvrsna terapeutska dopuna.
1. Papaya Vitamin s jogurtom
Dobar home lijek za osteoporozu je narančasta i papaya vitamina jer je bogata kalcijem i vitaminom D koji su bitni nutrijenti u zdravlju kostiju. Naranča i papaja jedan su od rijetkih plodova koji sadrže dobru količinu kalcija.
sastojci
- 1 jogurt obogaćen vitamin D
- 1 mali komadić sjeckane papaje (30g)
- pola čaše soka od naranče
Način pripreme
Ubijte sastojke u miješalici i pijte sljedeće.
Ovaj vitamin ima dovoljno vlakana i tako može imati i laksativni učinak.
2. Sok od soka
Sok od orašca je dobar za osteoporozu jer je to plod visoko u kalciumu, što pomaže ojačati kosti.
sastojci
- 3 lješnjaka
- 400 ml vode
- smeđi šećer po ukusu
Način pripreme
Pobijedite sve u miješalici i pijte je sljedeći.
3. sok od sokova
Sok od sokova također je dobar za osteoporozu jer je bogat i kalcijem koji pomaže u očuvanju kostiju i zubi.
sastojci
- 200 g kupine
Način pripreme
Prođite kroz plodove centrifuge i uskoro uzmite sok. Ako ustanovite da je konzistencija soka previše gusta, dodajte ½ šalice vode i dobro promiješajte.
Osim izbjegavanja osteoporoze, kupine su bogate beta-karotenom i vitaminima A i C, izbjegavajući prerano starenje i osiguravajući zdraviju kožu i kosu.
4. Papaya Vitamina sa sezamom
Odličan home lijek za sprečavanje osteoporoze je papaja i vitamin sesam.
sastojci
- 2 žlice sezama
- 200 mg papaje
- ½ l vode i meda na okus.
Način pripreme
Udahnite sve u miješalicu sve dok se ne dobije homogena smjesa.
Ovaj home lijek je učinkovit u sprečavanju osteoporoze, jer korišten sezam pomaže ojačati kosti zbog visokog kalcija i omega 3. Ovaj vitamin, osim što pomaže kostima, također pomaže u crijevnom provozu, izbjegavajući uhićenje trbuh. Da biste iskoristili svoje zdravstvene učinke, svakodnevno napunite najmanje 2 čaše ovog kućnog lijeka.
Uz prehranu, vježbanje je također vrlo važno kako bi se osigurala ulazak kalcija u kosti, znati ostale savjete gledajući ovaj videozapis našeg nutricionista i našeg fizioterapeuta:
