Jedući 1 komad od otprilike 200 g lubenice tijekom 6 uzastopnih tjedana dobar je način normalizacije krvnog tlaka, što je velika dopuna upotrebi lijekova koje pokazuje kardiolog, ali nije prikladna za dijabetičare jer je lubenica vrlo slatka.
Glavne tvari lubenice koje su odgovorne za ovu korist su L-citrulin, kalij i magnezij, koji su oboje dobri za regulaciju visokog krvnog tlaka i niskog krvnog tlaka. Osim toga lubenica je također bogata vitaminima A, B1, B2, B3 i kalcijem, fosforom i likopenom, izvrsnim za hranjenje i pročišćavanje tijela.
Količina potrebna za snižavanje tlaka
Za lubenicu za normalizaciju krvnog tlaka važno je konzumirati najmanje 1 čašu soka s 200 ml lubenice dnevno. Pored crvenog dijela lubenice, svijetlo zeleni dio, koji tvori unutrašnjost kora je također bogat hranjivim tvarima i trebao bi se iskoristiti kad god je to moguće. Oni koji ne vole okus mogu upotrijebiti ovaj dio kako bi napravili sok.
Kako napraviti sok:
Da biste pripremili sok od lubenice, možete samo pogoditi potrebnu količinu lubenice u mješalici ili drugom drobiliku da biste napravili sok. Ako želite više okusa, možete dodati npr. Limun ili narančastu boju. Možete pogoditi sa ili bez sjemena jer nisu štetni.
Druga strategija koja također pomaže u reguliranju krvnog tlaka jest dnevno konzumirati diuretik hranu jer su također bogati kalijem poput vodene kupelji, celera, peršina, krastavaca, cikle i rajčice. Ovdje pogledajte ostale primjere.
