Jumping konop slims, opeklina kalorija i uklanja trbuh carving tijela. U samo 30 minuta vježbe možete izgubiti do 300 kalorija i tonovati bedra, telad, stražnjicu i trbuh.
Za početak, morate uložiti u kupnju užeta i cipele koja dobro apsorbira udar kako bi zaštitila zglobove. Također se mora paziti da ne skakati konop preko trave (da ne padne u rupe) i na asfaltu. Idealno mjesto za skakanje konopa je na sagovima, na drvenom podu ili u gumama.
Kako započeti jumping konop
Prilikom pokretanja, trebali biste imati niske skokove i skakati samo kada se konopac prolazi blizu stopala za 1 minutu, nakon čega slijedi 1 minutu mirovanja, sve do 20 minuta. Stajalište je vrlo važno: ravno leđa, oči okrenute prema naprijed i ugovaranje trbušne muskulature potrebne su kako bi se osigurala učinkovitost vježbanja.
Međutim, kako bi se osiguralo zdravo mršavljenje, važno je izbjegavati konzumiranje hrane visoke masnoće i šećera i ulagati u hranu koja potiče metabolizam poput đumbira i zelenog čaja, te vježbati vježbe koje favoriziraju formiranje mišića kao što su bodybuilding, na primjer.
Jumping konop nije namijenjen osobama sa zglobnim problemima, trudnoće, pretilosti i starijih osoba, pri riziku da uzrokuje oštećenje gležnjeva, koljena i kukova.
Korisni linkovi:
- Termogena hrana
- Pilates ili bodybuilding, što je bolje?
