KAKO SE PRIPREMITI ZA MARATON - SPOSOBNOST
Glavni / sposobnost / 2018

Kako se pripremiti za maraton



Izbor Urednika
Spina bifida
Spina bifida
Da biste se pripremili za maraton, trebali biste izvoditi na otvorenom barem 4 puta tjedno tijekom 70 minuta do 2 sata. Međutim, također je važno napraviti istezanje i bodybuilding za jačanje mišića, što je važno pratiti učitelja. Fizička priprema za maraton traje najmanje 5 mjeseci i, u slučaju početnika, traje prosječno 1, 5 godine, a počet će se trčati 5 km, 10 km i 22 km postupno. Osim toga, jed